” YOGA MEANS UNION. IT MEANS TO LEAD TO JIVAMUKTI.

LITERALLY: LIFE-LIBERATION. ”

19 Sep Agera!

Idag frågade dom på Café Claro om jag ville sätta dagens tanke på deras skylt. Oh yes, tänkte jag. När du tänker och känner in vad du verkligen önskar dig av universum. När du känner in det i hela din kropp. När du sedan spenderar varje tillfälle då universum ger dig små gåvor med att säga TACK och VAD MER ÄR MÖJLIGT. Och universum även en dag visar att din dröm är möjlig och för dig samman med människor som kan hjälpa dig. Det är då du inte får tveka. Det är då du bör tacksamt AGERA, och ACT UPON IT!!

Lycka till!!

Read More

27 Aug Lycka

Ramana Maharshi sa en gång att ”Lycka är vår sanna natur. Det är inte fel att begära den. Det som är fel är att söka den utanför oss när den är inom oss.” Och det är så sant. Jag ser det i mitt eget liv varje dag. När jag förstår mig bättre, varför jag tänker som jag gör de saker jag gör. När jag förstår MIG kommer ett leende över mitt ansikte. Men ibland gråter jag också för att det är en sådan lättnad. Att förstå. Även de sanningar om mig som inte är så trevligt att inse. Och därefter kommer lyckan. För att jag vet. 🙏🏻 Att skylla på andra ger aldrig glädje mer än nöjet att inte behöva ta ansvar för din egen verklighet. Och för att lägga din lycka i andras är händer är detsamma. Och när de inte ger dig den lyckan längre blir du sårad. 🌺 Varje gång jag förstår mig lite mer, i gott och ont, kan jag gå i kärlekens sriktning. Och då förstår jag också andra bättre. Eftersom ingen kan röra dig när du är i fred med dig själv på insidan. Och också för att du vet att det är deras arbete att göra. Inte ditt. Välsigna dom på deras väg. Det är kärlek. ❤️ True Love. Och lycka 😊 Dagbok för en Gypset själ #wordsbymalin

Read More

27 Aug Söndag

Söndagen öppnade mina ögon med orden Dolce far niente. Orden är från Italien och betyder sötman av att göra ingenting. Jag kände verkligen att min dag idag skulle bli just det. Jag skulle ta Bodhi och en bok med mig ut på ett café och sätta mig med en kopp te och läsa. Den 19-22 oktober ska jag vara i Tylösand och jobba med Jörgen Tranberg och Nassim Harramein. Jag ser fram emot detta väldigt mycket och jag har bett att få ha yogaklasser utifrån hjärtat. Så jag kände att jag just idag vill läsa en av mina favorit böcker i ämnet ” Meditation for the LOVE of it. Orden ” Dolce far Niente används i filmen Eat, Pray Love. Och nu när jag sitter här ser jag att författaren till boken har skrivit förordet till denna. Tillfälligheter? Spelar ingen till. Det är kärlek.

Kram

Read More

21 Aug Lär mig om min kropp mer och mer.

Min äldsta son Christopher sa nyligen till sina kollegor när det pratade om vad som egentligen är bra för kroppen eller inte:

” Det måste man ju känna efter själv. Lära sig att känna in och notera vad kroppen mår bra av. Testa olika saker och inte bara läsa blint vad andra skriver eller säger. ”

Det är sååååå sant så det jag nu skriver behöver inte passa dig. Testa dig fram men detta är min erfarenhet.

Jag skriver just nu en bok som är inriktad på hälsa och yoga. Jo jag vet det finns ganska många böcker i ämnet men den här kommer bli lite annorlunda. 😉 Men av de saker som jag har blivit väldigt fascinerad av just nu är betydelsen av kalium i våra kroppar.

Alltså min egen erfarenhet har visat att när jag är ute och reser dricker jag mer vatten vilket ger brist på mineraler, jag blir då tröttare och känner att kroppen längtar efter salt vilket gör att chipspåsen är nära och bröd med olivolja och salt blir en bra ursäkt att äta. Men jag fortsätter att vara trött och får så småningom sendrag i musklerna. Jag har inte fattat varför förrän helt nyligen. KALIUM brist. Natrium drar nämligen ut kalium ur kroppen och balansen mellan natrium och kalium är jätte viktig. Jag har alltid sagt till mina yogisar att de ska äta bananer när de är ute och yogar i världen med mig, just emot sendraget men jag har alltid trott att det beror på magnesiumet men nu fattar jag att det är kalium vi behöver.

Min dotter Love sa alltid när hon var liten att hon ville ha banan efter hon ätit chips men vi visste aldrig varför hon sa så. Men nu förstår vi att eftersom kroppen fick mycket salt sa hennes egen kropp ifrån och bad om kalium. Och det finns det rikligt av i banan.

För mycket natrium ger högt blodtryck och gör att njurarna för jobba för hårt. När njurarna jobbar för hårt syns det på huden runt våra ögon och dessutom när vi äter för mycket salt håller kroppen vatten som gör att vi kan känna oss svullna. Speciellt i ansiktet känner jag själv. Svullnad i magen behöver inte alltid handla om gluten utan kan alltså också vara för lite kalium i kroppen. Tänk efter om du under en tid ätit mycket salt när det uppstår.

Även i kallare länder får vi i oss mer salt genom mindre bra mat som tex chips, charkuterier och mineralvatten. Färdiglagad mat, halvfabrikat och snabbmat ger oss mer salt än vi behöver så många gånger blir det ett överslag på Natrium även där. Salt finns naturligt i maten så vi behöver egentligen inte lägga in det. Men om vi vet att vi ätit mycket salt mat kan det vara bra att reglerar det. Jag själv gör det genom att dagligen få i mig gurkmeja som är en av de där rika källorna på Kalium.

Jag har under en tid testat ett kosttillskott som även har svartpeppar i sin gurkmeja. Piperinet i svarpepparn gör att du tar upp näringsämnen från maten bättre. Det har framför allt visat sig vara vara så med gurkmeja så jag gillar kombon verkligen kombon.

Dessutom gör gurkmejan att jag tar upp D och K vitamin bättre vilket vi alla vet är oerhört viktigt vitamin för att hålla oss friska. Här har ni en bra artikel av Sanna Ehdin om gurkmejans andra magiska effekter.

Nåväl så nu håller jag koll på att jag verkligen får i mig tillräckligt med kalium i maten. Tex idag bestod min lunch av avocado, banan, quinoa, riven ingefära, valnötter, lite olivolja, lite salt och lite fikon balsam vinäger. Alla ingredienser innehåller mer eller mindre kalium. Plus fibrer,proteiner, vitaminer och nyttiga fetter. Till det tog jag tillskott av gurkmeja och D3.  De nyttiga fetterna i maten gör att det blir lättare att ta upp gurkmejan plus de fettlösliga vitaminerna D3, A,E och K som alla är bra för immunförsvaret, min hud och är antiinflammatoriska. (Jag fick ju trots allt högsta betyg på min oxidativa stressmätning och immunförsvars mätnings sist. Remember? 😉🙏🏻 )

Jag drack till detta ett glas grapefrukt juice efter ca 20 minuter efter maten. Efter alla år på Masesgården har jag lärt mig att inte dricka under tiden jag äter för att då tuggar jag maten bättre och på så sätt för i mig mer enzymer i salivet som hjälper mig att bryta ner maten bättre. Jag har nämligen varit usel på att tugga mat förut.

När jag nu sätter mig och tittar på det jag har fått i mig idag ser jag att den mat jag ätit till lunch är bra för min hud, mitt hjärtat, min cirkulation, mitt östrogen och även bra mat nu när jag ska träna. Så jag känner mig rätt nöjd. Banan innehåller dessutom aminosyran Tryptofan som gör oss lite snällare. Det gör ju inget med en snäll yogafröken. 😉

Maten samspelar bra med varandra, jag åt mig inte proppmätt och jag känner mig inte trött utan snarare pigg. En timme efter att jag ätit har jag inte fått något socker fall eller bluesläge vilket jag alltid får när jag antingen inte tuggat maten ordentligt, ätit för fort eller har en usel kombination av mat på tallriken. All energi går åt att smälta maten och jag somnar på soffan som än bäbis. Går inte så bra att yoga på det.

Japp, nu är jag redo att köra mitt eftermiddags pass på yogamattan.

Nice!!

Alltså kalium… jag är nog lite kär i dig nu. Det visar sig att du också balanserar upp syra/bas balansen i kroppen. Och det är ju tok viktigt. Puss på dig vad du är bra! Välkommen in i mitt liv!

Kram på er

 

 

Read More

20 Aug Att tro

Hon är ca 14 och tittar på halsbandet med olika religiösa betydelser runt min hals och säger: ”Tror du på Gud?” Och jag säger ja. Hon rör medalj med Maria och säger sedan : ”Varför …?” Och jag tänker i några sekunder så att svaret är sant och säger sen: ”På grund av den sköna känsla att tro skapar i mig.” Hennes ögon ser in i mina och hon ler … Och det gör jag också.

Dagbok av en Gypset själ. smycken av @pola_unique

Read More

20 Aug Tänker helt rätt!!

Jag måste få ge en stor eloge till min vän Ronny, kökschef och nu ensam ägare på Duke. Han är så rätt i tiden. Sedan han tog över Duke har han delvis ändrat menyn till helt vegan men fortfarande med sin fusion Asien-Grekland-Sydamerika känsla. Efter att många nu sett dokumentärerna ”Forks over Knives” and ”What the health” som berättar om betydelsen av vad vegan mat gör gott för vår hälsa, gör han det modiga steget att påverka och värna om sina kunders hälsa. I like!!!!

Min favorit just nu är Tacos från Peru som är helt vegan och förstås Thai salladen. Igår fick jag och Mister P en liten starter på grön hummus med raw food kex. Så galet god. Vi delade på en stor råkost Thaisallad till huvudrätt. Och till dessert… en vegan morotskaka. Och känslan var otroligt skön i kroppen efteråt. För det var inte bara fantastiskt gott, vi åt liten förrätt, huvudrätt och efterrätt som var bra för kroppen utan att smaka tråkigt hälsosamt. Det blev heller inte dyrt för det är bra priser på Duke och dessutom tar vi aldrig en portion var utan delar på en. På så sätt blir vi aldrig proppmätta och kan njuta av förrätt och efterrätt också.

Sitter nu och njuter av en acaifrukost medan jag jobbar med min nästa bok. Fast klockan är 10.30 på morgonen ser jag glada vackra spanjorer vandra hemåt från nattens härligheter. Söndag i Palma är bland det bästa jag vet för staden är tom på folk. Alla är på stranden.

Ha en bra dag alla.

Kram Malin

Read More

19 Aug Att vara nyfiken nog..

©Malin Berghagen

Jag var singel ett bra tag här på ön innan Mister P kom min väg. Och när han frågar mig varför svarar jag alltid samma sak. ” Jag fann inte det jag sökte.” Och med det menar jag djupet som gömmer sig bakom någons ögon. Att det finns något mer än det som visar dig till det yttre. Något som inte alltid är synligt vid första intryck eller av det yttre. Kanske är det viktigt för mig eftersom jag ofta upplever att jag blir sedd utifrån det yttre, genom min familj eller mitt yrke. Män har redan en uppfattning om mig och det är inte ofta jag möter nyfikenheten i att se om det finns något mer eller något annat. I en attraktion försöker vi alltid ”sälja” vår produkt till den vi vill påverka. Vi pratar mycket om oss själva och det gäller att mellan raderna också se vad som finns i de djupa haven mellan de synliga öarna av ord. Att utan antaganden verkligen med själen SE vem som är framför oss. Jag blir lätt uttråkad när det inte finns en nyfikenhet att känna in mig. Att tillåta att det finnas mer än det som utrycker sig till det yttre. Jag är själv gjort misstaget så jag vet hur lätt det är. Jag var väldigt förtjust ”länge” i en man här men allt eftersom jag knackade och knackade på fasaden för att se om det fanns hemliga dörrar eller fönster så upptäckte jag inget annat än samma fasad. Extremt vacker fasad men jag förstod att jag skulle en dag bli uttråkad av att sitta på trappan till en dörr som aldrig ens öppnades lite på glänt. Men länge var jag väldigt duktig på att själv skapa spännande illusioner om insidan till denna vackra fasad. När jag inte fick se några rum skapade jag duktigt egna i mitt huvud. Väldigt kvinnligt beteende. Så även jag såg inte verkligheten som den var. Så när väl Mister P kom in i mitt liv, hade jag som jag redan sagt tidigare på bloggen bestämt mig för att hålla ner illusion skapandet och bara göra det jag älskar, se in i ett par ögon och se om det finns en dörr till själen där någonstans. Bara en liten glimt var det jag behövde. Det jag nu kunde slappna av i var att jag inte behövde söka en blivande far till mina barn. Jag var en självständig kvinna som längtade efter kärlek och förälskelse men enbart för att det är ju vansinnigt härligt att vara det. På något sätt jämför jag det med att laga mat som till en färdigt rätt. Då behöver man ju ha en plan. Men nu var jag enbart intresserad av att smaka och dofta råvarorna och vad det sedan blev för rätt av det hela fick tiden utvisa. Att vara nyfiken nog…. Jag har tänkt mycket på vad det betyder för mig. Jag hoppas att jag aldrig slutar att vara nyfiken nog på vad som finns bakom dörrar och fönster till i mina ögon vackra fasader. Att jag har lärt mig av mina misstag och nu öppnar dörrar på samma sätt jag egentligen alltid gjort. Men denna gång utan förväntan på vad som finns bakom. Bara att vara nyfiken nog att först se vad dom händer när dörren öppnas på glänt i ett par lika nyfikna ögon. Och sedan ta varsamma steg in i hans universum. Och släppa in honom i mitt.

Kram Malin

Read More

18 Aug All of me.

Morgonkaffe på torget och jag känner att jag är på en bra plata inom mig just nu. Men som ni alla vet har vi våra nedgångar. Jag var inte på ett bra ställe innan jag lämnade för Sverige för några veckor sedan. Osäkerhet hade börjat krypa sig inåt. Osäkerhet, som jag själv skapat och andra omkring mig, slog mig lite sönder och samman inuti och skapade ett mönster i mig som jag inte tyckte om. Jag tyckte inte om den person jag blev. Jag visste med säkerhet att hon inte var jag.

Jag känner att du alltid borde ha människor runt omkring dig som får dig att du må bättre, bli starkare och mer självsäker. Inte tvärt om. Men det är svårt när en av de människor som skapar röran inom dig är du. Svårt att gömma sig för, gå bort från eller säga ”fuck off” till 😏. Men redan på planet till Stockholm visste jag att den enda som kunde fixa problemet var jag. Vem det än handlade om. Mig eller andra. Utan att skylla på, göra guilt trips eller dömanden, omfamnade jag mig med förlåtelse och ett starkt fokus på att få MIG tillbaka igen. Det var de bästa dagarna i Sverige sedan jag flyttade till Mallorca. Jag är förenad med den sanna mig igen. Jag känner mig lugn och som om … Jag är kär. 😊 Och personen som får mig att känna mig älskad är inte min familj, mina vänner eller min pojkvän. Ja självklart gör de det med men … viktigast … det är jag som gör det. ❤️

Kommer du ihåg att jag en gång sa att vi borde spela fler kärlekssånger till oss själva, inte andra? John Legends, All of me, gjorde tricket för mig. Det fungerade. 😉 #loveyourself

Read More