04 Jan En dag kvar till innan jobbet börjar.

Ligger i en solstol och ser ut över stranden från vår terass. Vi har ett rum hos en vän som bor precis vid havet. Rummet har bara enkla träväggarna och vid taknocken är det öppna hål vackert planerade i ett mönster. Det finns ngt väldigt speciellt med att leva så här enkelt. Vi äter enkelt, mycket frukt och grönsaker. Har inte mycket kläder och går mest överallt.

Vi vaknar tidigt och tar promenader på stranden. Har mycket tid till att läka och att till att bara vara. Låta drömmar och tankar sjunka in och landa i själen. Vad väntar härnäst?

Jag litar på att universum vet vart jag ska. Och det kommer bli magiskt. Det gäller bara att ha tålamod och se vad universums plan är.

Kärlek från Costa Rica

Read More

03 Jan Hej Costa Rica

Så är vi då äntligen här. Ett helt år har gått och många minnen från förra årets resa passerar förbi då min mor, mina barn och min lillasyster och hennes barn var med. Med på resan var också flickvänner till våra äldsta söner.

Första bilden är tagen av min syster Kristin när jag och min mor gjorde enkla solhälsningar på stranden. Vi hyrde ett stort hus och bodde tillsammans i en vecka. Sedan åkte mamma och syrran hem och vi andra stannade kvar.

Vi surfade, yogade och njöt av solnedgången tillsammans. Min yogagrupp anlände och vi hade tio dar av hatha och kundalini yoga och meditationer i solnedgången. Men sedan hände också ngt annat som jag inte förväntade mig. Pablo kom dit.

Vi hade bara setts i tre månader och han hade egentligen planer på att åka någon annanstans men något sa honom att han skulle ta steget att möta oss här.

Och nu är vi tillbaka. Dock bara jag och Pablo denna gång. För mig är det som att komma hem. Jag älskat livet här och det är en blandning av allt som är jag. För honom är det också som att komma hem i form av att komma tillbaka till de latinska. Även om vi är i central Amerika så doftar det Latinamerika och hans ansikte får ett helt annat uttryck, ett ständigt leende över hans läppar och hans axlar åker ner. Nu ska vi äta frukost på vårt favorit ställe. 80 procent av maten här i Costa Rica är hälsosam och fräsch. Kaffet är bland det bästa i världen. Det är läkande för kropp och själ. Senare idag ska vi surfa. Längtar!! Önskar er alla en fin dag.

Read More

28 Dec Influensa och ömma handleder.

I samarbete med Better You.

Ja det är väl så med alla traditioner att de ska komma tillbaka år efter år. Och självklart är det så med influensan och vinterns förkylningar. Min yngsta son åkte på en riktigt smäll av influensan veckan innan jul och vi var riktigt oroliga att han inte skulle bli frisk tills vi skulle åka till Järvsö. Han hade feber i fyra dar och fick inte behålla något utan allt bara rann igenom honom. Han var helt knockad och jag satt och matade honom med kokosvatten på en sked för att få i honom vätska. Jag själv såg till att dricka min häxbrygd av hett vatten, pressad citron juice, en kapsel gurkmeja från Better You och Manuka honung för att inte bli sjuk jag med. Och allt gick enligt planen. Den bekom mig inte. IMG_0026

Egenhändigt plockade citroner från bergen på Mallorca. De kommer ursprungligen från Australien och är lite söta. Som med en stänk av apelsin. Yummy!

IMG_0037-1Honung är ju super bra för att hålla förkylningar borta så Manuka honung är bland det bästa vi kan äta för att hålla bakterier borta. Dyrt som fasiken men effektivt!

FullSizeRender

Och sedan då min älskade vän Gurkmejan. Som jag började använda för många år sedan och använder i alla lägen. Nu för tiden använder jag kapslarna ifrån Better you eftersom det är lätt att t a med sig dom överallt utan att jag ska bli gul överallt. Jag har en nära vän som har problem med artros och jag bad henne testa Gurkmeja och citron varje morgon. Ser fram emot att höra vad hon säger om en månad.

Ta nu hand om er ordentligt i alla dessa förkylnings tider.

Kram Malin

Ps: Just nu ger Better you dig möjligheten att köpa nu men betala i slutet av januari. 😉 www.betteryou.se

Read More

25 Dec Vilken morgon..

Vi tvingade upp Pablo kl 05.30 i morse utan att säga vart vi skulle. Det har varit julotta i vår kyrka sedan 1837 och nu var det dags att uppleva en av dom. Men min mor ville överraska honom med ” the old style” så vi skulle åka släde till kyrkan.

Vi begav oss ner till Järvsöbaden hotell rejält påpälsade med kläder. Min argentinare hade fått låna min systersons Stefans dunjacka och det behövdes, det var -9 grader ute. Fyra vackra Nordsvenskar stod och väntade med varsin släde vid det anrika hotellet.

Innan vi åkte bjöds det på kaffe, te och sju sorters kakor och en värmande öppen spis.

Snön lyste upp den mörka morgonen och den 4 åringen vackra Arn hade en bjällra som talade om att vi var på väg. Vi hade filtar och satt nära varandra för att hålla värmen. Himlen var stjärnklar och facklorna brann. Tänk att det var ett sätt de alltid tog sig framåt på förr. Lite annorlunda tillvägagångssätt än vad min älskling vanligtvis tar sig fram på. Hans Harley night rod special.

Väl inne i kyrkan tog det väl fem minuter innan Pablo och Linn mer eller mindre somnade på varsin axel.

På väg tillbaka hade skymningen börjat vakna över bergen. Vi sa hela tiden att det var så vackert och Pablo var så nöjd. Hemma väntade min son Christopher och vår vän Per med uppdukad frukost. Min väninna Bittes mamma Laila hade kokat risgrynsgröt men där gick gränsen för Pablo. Hade litade inte en sekund på det vita röran. Kände inte riktigt att jag kunde begära mer denna morgon. Och det fanns ju mycket annat att äta av på bordet.

Vi båda somnade gott i en tidig siesta efter det goda frukosten. Tacksamma för en jätte fin morgon ordnad av familjen Stümer/Jonson och Järvsöbaden. Minnen för livet.

Ha en fin fortsatt jul alla!

Read More

20 Dec Att ge

Att ge, det är väl det julen också handlar om, förutom Jesus födelse förstås. Och som några av er har sett på min instagram så lyckades jag lite ofrivilligt ge bort 700 kronor igår vid bankomaten här i Santa Catalina. Och just nu har jag inte tok mycket pengar att slarva bort så där så det var lite inre muttrande igår kväll och i morse. Men så gjorde jag valet att inte vara ett offer och bestämde mig för att, förutom att lära mig läxan att vara mer närvarande ha ha ha … , lita på att universum hade en plan. Någon annan behövde dom pengarna mer än jag. Någon gick nu omkring på Catalinas gator och viskade tyst till universum ” Vad mer är möjligt?!” . ❤️

Och vad brukar jag då göra för att få bort den negativa känslan av oro när det gäller pengar? Jag ger! Så idag när jag som vanligt skulle ner och sätta mig att blogga på en av Catalinas kaféer passerade jag två av våra tiggare som alltid står i hörnet av marknaden. Dom är alltid så snälla och hälsar glatt och önskar en fin dag. Så jag frågade ” Vill ni ha en kaffe? ” Och det ville dom förstås. Jag sa att jag strax skulle komma tillbaka och gick in på Fibbonaci och köpte en varsin take away med skummad mjölk. Och för säkerhets skull tog jag en stor kopp var till dom. För att dom behövde det och för att vägra min offer energi att ta mer plats. Till det fick dom en nöt-bar. Jag tog detsamma till mig men sa att jag strax skulle komma tillbaka för min, jag hade bara ett litet ärende först.

Killarna blev förstås glada och dom fick inget lock på för att dom också skulle kunna njuta av den vackra blomman servitrisen gjort i den skummade mjölken.

Nu känner jag att energin inom mig är ändrad. Det funkar varje gång. Det är så viktigt att inte skapa känsla av offer inom sig. För då bara fortsätter det så.

Genom hela mitt liv har just det här knepet alltid gjort att jag klarat mig ekonomiskt. Jag har alltid fått ihop precis det jag behöver. För att jag tror. Och för att jag vägrar bli ett offer pga mig själv och mina egna tankar.

Hoppas ni alla mår bra där ute i världen. Kramas, ge och se varandra.

Kram Malin

Read More

19 Dec Ett nytt cafe

Ett nytt café har öppnat inne i marknaden i Santa Catalina. Det är den fransk kanadensiska ägarinnan till café Madeleine de Proust som nu öppnat ett litet café to go vid entrén mitt emot eroski. Det har bara varit öppet sedan i lördags så ingen namn skylt är uppe än men det ska heta Montreal Picknick. Maten är vegetarisk och hälsosam och Americano kostar 1.15

Allt är inte klart än men det ser redan mysigt ut och jag är tacksam att det kommer något mer vegetariskt i Catalina.

Namaste

Read More

16 Dec Ett slag för hjärtat.

Jag håller på att undersöka en sak, jag har nämligen märkt att när jag får sk extra hjärtslag så ser jag ett samband med att jag har vätskebrist och mineralbrist. Och det är lite knivigt med det här för om jag bara fyller på kroppen med vätska som tex vatten så kissar jag mer. Och om jag kissar mer så tappar jag mineraler, får sendrag och extra hjärtslag. Men under de senaste månaderna har jag fått nya kompisar som jag är noga att hänga lite oftare med. Min vän Peppe Lindholm presenterade oss för varandra. Han är nämligen löpare och vet typ ALLT om vätskebrist. Dom nya ” vännerna” heter, elektrolyter ( salter/mineraler som natrium, magnesium, klorid och kalium. ) Och när jag bara ser till att kroppen hela tiden har tillräckligt med dom vännerna att hänga med så slår mitt hjärta lugna sköna slag. Ja det lugnar sig nästan på en gång. Förutom att se över vätskebalansen i kroppen hjälper elektrolyterna till vid omvandlingen när glukos blir glykogen, reglerar hjärtrytmen, befordrar utsöndring av hormoner, kontrollerar aktiviteter som rör hjärta, muskler, nervsystem och nästan alla celler i kroppen, hjälper till vid uppbyggande av benstomme och mycket annat. Alltså vad mer är möjligt!! img_4021.jpg

Så om jag helt plötsligt märker att hjärtat slår några extra slag mer än vanligt och då tar till lite knep som jag nu ska dela med dig så märker jag ganska snabbt skillnad. Kanske det hjälper dig med och det vore ju toppen.  Om du märker att det blir bättre se då till att få i dig regelbundet med elektrolyter så det inte bara blir en kvick fix. Och lär dig hur din kropp funkar. När du får de där extra hjärtslagen notera i tex anteckningar i mobilen NÄR det händer, VAD och OM du precis ätit, sovit, sprungit, svettats eller tex ätit något som kräver mycket vätska. Tex bröd och pasta. Eller om du druckit alkohol eller ätit saltrik mat. Notera och lär dig. För så fort du ser sambanden är det lättare att göra något åt det. Här kommer några av mina knep:

1.Drick kokosvatten. Peppes första råd till mig. Kokosvatten innehåller härliga elektrolyter och återfuktar kroppen och huden inifrån. Det är bra för att bibehålla vätskebalansen i kroppen och super bra för hyn. Och innehåller mineralerna och salterna du behöver.

Jag gör så här: Jag kan dricka en liter kokosvatten om dagen om jag märker att jag har mycket extra slag. Jag blandar det i min smoothie eller dricker som den är. Men eftersom kokosvatten innehåller naturligt socker och är vätska som sköljs framför allt genom framtänderna kan det vara bra att borsta tänderna lite oftare. Precis som när vi äter mycket frukt. Borsta tänderna en gång extra om dagen eller lite nogrannare. 😉 När jag upplever att balans uppståt går jag ner till en liten kokosvatten om dagen. Och slutligen någon gån i veckan bara. Är jag i länder som har kokosvatten naturligt i form av kokosnöt dricker jag det varje dag.

2.Ta en banan så blir det lugnt i hjärtat. Banan innehåller rikligt med kalium och magnesium. Har jag sendrag ofta är det banan som gäller för mig.

Jag gör så här: Blandar en banan i min smoothie. Gör banan pannkakor på ett ägg och en mosad banan och steker med lite olja och Himalaya salt. Och på tal om salt, äter jag mycket salt som om jag tex har en popcornkväll avslutar jag alltid med en banan. Balansen mellan natrium och kalium är viktig. Ofta får vi i oss för mycket salt och då behöver vi balansera upp med kalium. Toppen med en banan då.

img_0092.jpg

3.Ta ett fotbad med magnesium flingor i. Jag har märkt att min kropp tar snabbast upp magnesium genom huden och det slår aldrig fel. Har jag förutom extra hjärtslag svårt att sova, har sendrag eller är lite deppig tar jag alltid extra magnesium. Dessutom får magnesium musklerna att slappna av och stärker dom och hjärtat är en muskel. Jag är helt nykär i magnesium fotbad.

Jag gör så här: Jag fyller upp en hink med varmt vatten. Jag häller i en halv kopp magnesium flingor men läs vad det står på förpackningen om hur mycket du ska ta ( Flingorna finns på hälsokosten. T ex Örtagubben ) och så häller jag i några droppar av en favorit oljeessen, om jag tex tar det på kvällen tar jag lavendelolja och på dagen citrus eller neroli olja.  Ett fotbad innan jag går och lägger mig, och jag sover som en bäbis.

4. Jag dricker en kopp varmt vatten med pressad citron och en dryg tsk gurkmeja. Citron innehåller C vitamin och det syrliga gör kroppen basisk vilket är hälsosamt. Den innehåller magnesium, kalium, natrium och kalcium. Gurkmeja är superrik på kalium och är bra för lederna och inflammationer.

Jag gör så här:  Juice från en citron i en stor te kopp vatten. En kapsel gurkmeja som jag öppnar upp och häller i. (Jag använder den från Better you eftersom den har svart peppar i som höjer effekten av gurkmejan.) Jag dricker det mellan omrörningarna för annars lägger gurkmejan sig på botten. Om du tycker det smakar illa lägg i lite honung. När jag går ut och äter ber jag alltid att få ett glas vatten med pressad citron juice.

Förutom dessa knep så tänker jag också på att att mindre av mat som kräver mer vatten för kroppen att bryta ner. Bröd, pasta, alkohol, kaffe och svarte te. Och förstås chips och produkter med färgämnen och konserveringsämnen. Men om jag av olika anledningar äter något av det så balanserar jag upp med det jag skrivit ovan 1-4.

img_3717.jpg

Nu på morgonen delade jag och Pablo på en avocado smörgås med tapenad. Och till det drack jag grönt te. En super nyttig frukost men min kropp behöver lite hjälp att balansera upp det just nu. Bröd kräver mer vätska när det gäller min kropp iallafall. Salt från tapenaden behöver balanseras upp med kalium. Och grönt te är vätskedrivande. Så vi delade på en färsk apelsin juice och när jag kom hem tog jag ett glas kokosvatten. PERFEKT! Jag behöver inte alltid göra så men just nu har det hjälpt mig oerhört att balansera upp med elektrolyter.

Japp, det var lite dagens tankar runt vår magiska hjärta. Så en liten kom ihåg lista att testa om du vill:

Kokosvatten, banan, gurkmeja, citron och fotbad med magnesium.

Och när de där extra hjärtslagen kommer och det känns obehagligt, andas djupa långa andetag. Jag brukar andas in på 4 sek, sedan hålla andningen i 4, andas ut under 4 sek, hålla andetag i 4 och andas in igen under 4. Gör detta 4 gånger.

Namaste!

Om du märker någon skillnad dela gärna med dig på kommentarer på min instagram.

Read More