04 okt Hösten är här

Jag går stilla genom morgonljuset i Santa Catalina. Mina grannar här har alla redan satt sig på sina favorit caféer för att njuta av morgonens första kaffe. Det är så vi gör här, fikar ute. Det är vår lilla heliga stund. Idag känns dock doften av höst även här på Mallorca och jag ler med hel kroppen. Jag älskar den här tiden. Värmen är som svensk september med lite kyligare morgnar.

Jag sätter mig på mitt favvo ställe just nu och servitrisen kommer ut med det hon vet att jag vill börja min morgon med, ett rooibus te och en grön juice med selleri döpt efter mig. Det ni! Ja jag tjatade så mycket på selleri så de skapade en till mig. Jag ska sätta mig och jobba med boken strax. Jag har tagit en paus från den för att fokusera på min relation och mina framtidsplaner. Allt har sin tid… Men nu är det dags igen. Hälsa…. vad är egentligen det? Som helhet… Vad är hälsa för dig? Skriv gärna på min instagram om du har lust. Varm kram fina vänner !

Ps: glöm inte att börja förbereda kroppen för vintern och höstens förkylningar. Fylla på med D vitamin,C vitamin och Beta karoten. Det finns en super bra bärboost som bär med sig sommarens bär och D-vitamin och nyttiga tarmbakterier. Lägger en länk här. Kraaaam igen

Read More

04 okt You are enough

You are what you believe. Example of the work: ” I am not good enough for him. 1. Is that true? Well I feel it’s true. 2. Can you absolutely know it’s true? No…. of course not… its my belief about him. 3. How do you react when you believe that thought? I feel bad. It hurts. And I get worried a lot. 4. Who would you be without that thought? I would feel so much better. I would be happy. I would be a much better girlfriend. 5. Now turn it around! Hm… I am the one who feels I’m not good enough for him. I feel I am not good enough me. It’s in ME. I am the one who tells me I am not enough. Not him. He loves me. He shows me that all the time. How do you feel now? Much better. It’s my thoughts about him. It’s not the truth about him… And it not the truth about me. My dad always told me that there will always be someone better then me. But that was probably dads thoughts about himself….. And now I believe it about me. It’s stupid… I am enough. I am good enough. My boyfriend says he loves me every day. I am enough. I feel so much better now, thank you. ❤️” So what thought create a mess in your head? Share on Instagram if you like. And by the virtual the work app ” VR” by @byron.katie on App Store. It’s free! It’s easy! It helps. ?? #ByronKatieVR

Du är vad du tror på. Exempel på arbetet med ” The work”.

: ”Jag är inte tillräckligt bra för honom.” 1. Är det sant? Ja, jag tycker att det är sant.

2. Kan du absolut veta att det är sant? Nej …. självklart inte … det är min tro om honom

3. Hur reagerar du när du tror på den tanken? Jag känner mig dålig Det gör ont Jag blir orolig mycket

4. Vem skulle du vara utan den tanken? Jag skulle känna mig så mycket bättre. Jag skulle bli en mycket bättre flickvän.

5. Vänd på tanken nu!! ! Hm … Jag är den som känner att jag inte är tillräckligt bra för honom. Jag känner att jag inte är tillräckligt bra för mig. Den som säger att jag inte räcker till. Det är inte han, han älskar mig, han visar mig det hela tiden. Hur känner du dig nu? Mycket bättre Det är mina tankar om honom. Det är inte sanningen om honom … Och det är inte sanningen om mig. Min pappa berättade alltid för mig att det alltid kommer att finnas någon bättre än jag. Men det var förmodligen pappas tankar om sig själv ….. Och nu tror jag det om mig. Det är dumt … Jag räcker. Jag är bra nog. Min pojkvän säger att han älskar mig varje dag. Jag är tillräcklig. Jag känner mig så mycket bättre nu, tack. ❤️ ”

Så vad tänker skapa en röra i huvudet? Berätta för mig! Berätta för mig på min instagram. Eller ännu bättre, köp den virtuella arbetsapplikationen” VR ”av @ byron.katie på App Store. Det är gratis! Det är enkelt! Det hjälper. ?? #ByronKatieVR

Read More

03 okt The work

Att se sanningen. 80% av dina problem hör till dig själv, din erfarenhet, ditt förflutna, dina rädslor. Låt inte dina egna tankar förstöra din dag, ditt välbefinnande eller dina relationer. Ta ansvar och se vad du gör emot dig själv och andra med dessa tankar. Jag använder @ byron.katie fyra frågor när jag dömmer en handling, situation eller när mina tankar som gör mig illa. Det gör mitt förhållande till min pojkvän och till mig så mycket bättre. Så här är de: Välj en tanke som skapar smärta eller bekymmer inuti dig. Fråga dig själv: 1. Är det sant? 2. Vet jag att det är absolut sant? 3. Hur reagerar jag när jag tänker den tanken? 4. Vem skulle jag vara utan den tanken? Nu vänd på det. ? Köp appen! Det hjälper mycket. #thework #blogg #svenska

Read More

30 sep Tack Kefalonia!

Tack underbara magiska Kefalonia! Vi ses nästa år igen.

Med lycka i bröstet och drömmar om framtiden tackar jag Gud, gudinnan, universum för mitt arbete som yoga lärare. Det är en gåva att få följa dessa pars resa till möte, växande och närhet under en vecka. Så innerligt tacksam!

Nästa Par resa till Kefalonia är i September 2018.

Allt finns snart på evenemang sidan.

Kärlek!

Read More

19 sep Agera!

Idag frågade dom på Café Claro om jag ville sätta dagens tanke på deras skylt. Oh yes, tänkte jag. När du tänker och känner in vad du verkligen önskar dig av universum. När du känner in det i hela din kropp. När du sedan spenderar varje tillfälle då universum ger dig små gåvor med att säga TACK och VAD MER ÄR MÖJLIGT. Och universum även en dag visar att din dröm är möjlig och för dig samman med människor som kan hjälpa dig. Det är då du inte får tveka. Det är då du bör tacksamt AGERA, och ACT UPON IT!!

Lycka till!!

Read More

27 aug Lycka

Ramana Maharshi sa en gång att ”Lycka är vår sanna natur. Det är inte fel att begära den. Det som är fel är att söka den utanför oss när den är inom oss.” Och det är så sant. Jag ser det i mitt eget liv varje dag. När jag förstår mig bättre, varför jag tänker som jag gör de saker jag gör. När jag förstår MIG kommer ett leende över mitt ansikte. Men ibland gråter jag också för att det är en sådan lättnad. Att förstå. Även de sanningar om mig som inte är så trevligt att inse. Och därefter kommer lyckan. För att jag vet. ?? Att skylla på andra ger aldrig glädje mer än nöjet att inte behöva ta ansvar för din egen verklighet. Och för att lägga din lycka i andras är händer är detsamma. Och när de inte ger dig den lyckan längre blir du sårad. ? Varje gång jag förstår mig lite mer, i gott och ont, kan jag gå i kärlekens sriktning. Och då förstår jag också andra bättre. Eftersom ingen kan röra dig när du är i fred med dig själv på insidan. Och också för att du vet att det är deras arbete att göra. Inte ditt. Välsigna dom på deras väg. Det är kärlek. ❤️ True Love. Och lycka ? Dagbok för en Gypset själ #wordsbymalin

Read More

27 aug Söndag

Söndagen öppnade mina ögon med orden Dolce far niente. Orden är från Italien och betyder sötman av att göra ingenting. Jag kände verkligen att min dag idag skulle bli just det. Jag skulle ta Bodhi och en bok med mig ut på ett café och sätta mig med en kopp te och läsa. Den 19-22 oktober ska jag vara i Tylösand och jobba med Jörgen Tranberg och Nassim Harramein. Jag ser fram emot detta väldigt mycket och jag har bett att få ha yogaklasser utifrån hjärtat. Så jag kände att jag just idag vill läsa en av mina favorit böcker i ämnet ” Meditation for the LOVE of it. Orden ” Dolce far Niente används i filmen Eat, Pray Love. Och nu när jag sitter här ser jag att författaren till boken har skrivit förordet till denna. Tillfälligheter? Spelar ingen till. Det är kärlek.

Kram

Read More

21 aug Lär mig om min kropp mer och mer.

Min äldsta son Christopher sa nyligen till sina kollegor när det pratade om vad som egentligen är bra för kroppen eller inte:

” Det måste man ju känna efter själv. Lära sig att känna in och notera vad kroppen mår bra av. Testa olika saker och inte bara läsa blint vad andra skriver eller säger. ”

Det är sååååå sant så det jag nu skriver behöver inte passa dig. Testa dig fram men detta är min erfarenhet.

Jag skriver just nu en bok som är inriktad på hälsa och yoga. Jo jag vet det finns ganska många böcker i ämnet men den här kommer bli lite annorlunda. 😉 Men av de saker som jag har blivit väldigt fascinerad av just nu är betydelsen av kalium i våra kroppar.

Alltså min egen erfarenhet har visat att när jag är ute och reser dricker jag mer vatten vilket ger brist på mineraler, jag blir då tröttare och känner att kroppen längtar efter salt vilket gör att chipspåsen är nära och bröd med olivolja och salt blir en bra ursäkt att äta. Men jag fortsätter att vara trött och får så småningom sendrag i musklerna. Jag har inte fattat varför förrän helt nyligen. KALIUM brist. Natrium drar nämligen ut kalium ur kroppen och balansen mellan natrium och kalium är jätte viktig. Jag har alltid sagt till mina yogisar att de ska äta bananer när de är ute och yogar i världen med mig, just emot sendraget men jag har alltid trott att det beror på magnesiumet men nu fattar jag att det är kalium vi behöver.

Min dotter Love sa alltid när hon var liten att hon ville ha banan efter hon ätit chips men vi visste aldrig varför hon sa så. Men nu förstår vi att eftersom kroppen fick mycket salt sa hennes egen kropp ifrån och bad om kalium. Och det finns det rikligt av i banan.

För mycket natrium ger högt blodtryck och gör att njurarna för jobba för hårt. När njurarna jobbar för hårt syns det på huden runt våra ögon och dessutom när vi äter för mycket salt håller kroppen vatten som gör att vi kan känna oss svullna. Speciellt i ansiktet känner jag själv. Svullnad i magen behöver inte alltid handla om gluten utan kan alltså också vara för lite kalium i kroppen. Tänk efter om du under en tid ätit mycket salt när det uppstår.

Även i kallare länder får vi i oss mer salt genom mindre bra mat som tex chips, charkuterier och mineralvatten. Färdiglagad mat, halvfabrikat och snabbmat ger oss mer salt än vi behöver så många gånger blir det ett överslag på Natrium även där. Salt finns naturligt i maten så vi behöver egentligen inte lägga in det. Men om vi vet att vi ätit mycket salt mat kan det vara bra att reglerar det. Jag själv gör det genom att dagligen få i mig gurkmeja som är en av de där rika källorna på Kalium.

Jag har under en tid testat ett kosttillskott som även har svartpeppar i sin gurkmeja. Piperinet i svarpepparn gör att du tar upp näringsämnen från maten bättre. Det har framför allt visat sig vara vara så med gurkmeja så jag gillar kombon verkligen kombon.

Dessutom gör gurkmejan att jag tar upp D och K vitamin bättre vilket vi alla vet är oerhört viktigt vitamin för att hålla oss friska. Här har ni en bra artikel av Sanna Ehdin om gurkmejans andra magiska effekter.

Nåväl så nu håller jag koll på att jag verkligen får i mig tillräckligt med kalium i maten. Tex idag bestod min lunch av avocado, banan, quinoa, riven ingefära, valnötter, lite olivolja, lite salt och lite fikon balsam vinäger. Alla ingredienser innehåller mer eller mindre kalium. Plus fibrer,proteiner, vitaminer och nyttiga fetter. Till det tog jag tillskott av gurkmeja och D3.  De nyttiga fetterna i maten gör att det blir lättare att ta upp gurkmejan plus de fettlösliga vitaminerna D3, A,E och K som alla är bra för immunförsvaret, min hud och är antiinflammatoriska. (Jag fick ju trots allt högsta betyg på min oxidativa stressmätning och immunförsvars mätnings sist. Remember? ??? )

Jag drack till detta ett glas grapefrukt juice efter ca 20 minuter efter maten. Efter alla år på Masesgården har jag lärt mig att inte dricka under tiden jag äter för att då tuggar jag maten bättre och på så sätt för i mig mer enzymer i salivet som hjälper mig att bryta ner maten bättre. Jag har nämligen varit usel på att tugga mat förut.

När jag nu sätter mig och tittar på det jag har fått i mig idag ser jag att den mat jag ätit till lunch är bra för min hud, mitt hjärtat, min cirkulation, mitt östrogen och även bra mat nu när jag ska träna. Så jag känner mig rätt nöjd. Banan innehåller dessutom aminosyran Tryptofan som gör oss lite snällare. Det gör ju inget med en snäll yogafröken. 😉

Maten samspelar bra med varandra, jag åt mig inte proppmätt och jag känner mig inte trött utan snarare pigg. En timme efter att jag ätit har jag inte fått något socker fall eller bluesläge vilket jag alltid får när jag antingen inte tuggat maten ordentligt, ätit för fort eller har en usel kombination av mat på tallriken. All energi går åt att smälta maten och jag somnar på soffan som än bäbis. Går inte så bra att yoga på det.

Japp, nu är jag redo att köra mitt eftermiddags pass på yogamattan.

Nice!!

Alltså kalium… jag är nog lite kär i dig nu. Det visar sig att du också balanserar upp syra/bas balansen i kroppen. Och det är ju tok viktigt. Puss på dig vad du är bra! Välkommen in i mitt liv!

Kram på er

 

 

Read More