17 Aug Hey good morning!!

Började morgonen med en väldigt basisk juice från Ziva med gröna blad, gurka och bladselleri. Snacka om att kroppen kickar igång lycklig! Sitter nu och läser en bok om juicer av en av de coolaste kvinnor jag vet. Träffade Kris Carr på en föreläsning i New York för 6 år sedan. Magisk!! Se gärna hennes hemsida och den här trailern om hennes första bok. Crazy sexy cancer. Nedan kommer några recept på två gröna drinkar från boken. Kram

Read More

16 Aug Bara på besök


Jag ser ut över bakgårdarna i Palma. Mitt hjärta rusar iväg och jag ler med hela min själ. Det här är vår stad i Medelhavet. Snälla svenskar, kom inte hit och gör "vår " ö till ett gotländskt paradis. Låt mallorca vara Mallorca. Acceptera "vår"ö som den är. Jaga inte bort de gamla damerna från caféerna och storma inte in med era gigantiska Tiguan bilar. Vår stad och vår ö är liten och nätt. Den är hustak som regnar in och bakgårdar som blommar över. Den är lapplisor som säger god morgon och mat som tar tid. Den har integritet och kärlek. Gå varsamt fram. Snälla.. För ryktet om er svenskar som nu exploderar in över turistsäsongen är att ni är värre än tyskarna. Med attityd och överklassbeteenden. Mina vänner från restaurangerna frågar mig vad som har hänt? Svenskarna som var våra favoriter en gång i tiden med deras leenden och kramar. Jag svarar att jag inte vet. Enligt fastighets mäklarna har det med pengar att göra. Ju mer pengar ju mer attityd. Men lugnar dom med att nu sen lagen om att det inte är tillåtet med airbnb och uthyrning av lägenheter längre så kommer det bli bättre. De som köpt något för att investera och hyra ut kommer få
problem att ha lägenheten kvar. Och endast de med lagom pengar på fickan kommer ner för att få sig en stund semester, bo på hotell och ta sig in på cykel till Palma. Vad vet jag… Men dom kommer att kramas.

På vägen hem till vår del av Palma passerar vi ett café. Det finns inte en enda svensk där. Bara spanjorer. Dom gamla damerna samtalar och ler. Om en vecka ska jag börja plugga spanska. Längtar till att jag kan sätta mig ner och fråga dom
saker. Detta är deras hem. Jag är bara på besök i deras ögon. Så min respekt är stor och ödmjuk. Som så ska vara.
Kram

PS: Ni som inte behöver ta åt er, ta inte åt er. Kärlek.

Read More

15 Aug Knep och knåp.

Älskade sociala media vänner där ute, tack för alla era fina kommentarer. Ja nu peppar vi varandra till inre och yttre skönhet och utgår ifrån vad det är inom var och en av oss. Vi alla ser på skönhet på olika sätt. Vi ska tillsammans stötta varandra i våra drömmar. Inte göra varandra illa men elaka kommentarer. Och som ni alla vet så avslöjar det ju alltid mer om oss själva än om andra. Så innerligt tack! ❤️
Så låt mig svara på lite frågor gällande dagens inlägg på min insta och berätta vad min tanke är med just min kropp i dagsläget.
När man blir äldre så börjar ju faktiskt saker och ting förslappas i huden. Rumpan tappar sin form och börjar längta sig ner mot markhöjd. Huden på låren börjar vobbla när man går och celluliterna har hittat bra parkeringsplats lite här och var och vägrar flytta på sig. Så när min älskade väninna Tess var här sist på ön så pratade vi om vad man ska göra åt det. Något vi kommer dela på vår podcast i höst.
Det är ju tre lägen som gäller. 1. Acceptera tidens gång och låta det som sker ske. 2. Gå till en läkare som skär bort lite hud. 3. Äta kost som stärker kroppens eget kollagen och bygga muskler som fyller ut. Jag har valt nr 3. Och kroppen är fantastisk på att återställa sig men vi måste vara med i matchen och verkligen tänka på vad vi äter som stärker kroppen och immunförsvaret varje dag. Och träna varje dag. Jag går inte på något gym för jag strävar inte efter stora muskler. Jag tränar "hemma" och ser till att få lite varje dag istället för mycket några gg i veckan.
Så när jag tar min promenad med Bodhi på morgonen går och springjoggar jag om vart annat. Jag är ute ca 45 minuter. När jag går förbi den här bänken kör jag 20 steg upp på vardera ben. Sedan lägger jag mig på den och gör olika magövningar. Och slutligen lutande armhävning med fokus på triceps ( gäddhänget). Med lutande menar jag att jag har fötterna i marken och händerna på kanten av bänken.

När jag kommer till den här backen tokspringer jag upp vilket Bodhi älskar. Och viktigt är också att stanna upp och njuta av det vackra med några super djupa andetag.
Jag äter massor av vegetariskt. Väldigt lite mjölk/sädesslag/animaliska produkter. Endast om jag blir bjuden typ någon gång i veckan. En kopp kaffe om dagen.

Så det handlar inte om att bli smal eller att ALDRIG äta onyttigt. Jag är genetiskt smal från min pappas sida så det är inte mitt problem. Jag bygger muskler för att fylla ut ålderns naturliga gång med slapp hud och för att jag tycker att former är vackert. Även kurviga kvinnor alltså. Och jag vill hålla mig frisk. Så är det bara. Och då är det bra mat och regelbunden träning som gäller. Inget är så bra mot ålderstecken som ett starkt immunförsvar. Om du nu vill jobba på naturlig väg förstås.
En favorit just nu bland böcker är Kris Cars Crazy, Sexy, Juice. Super bra!!
Japp det var dagens knep och knåp.

Kramiz!!

PS: Jag har hittat en ny favorit för huden. Det är den här från Eteritique. Jag är lite snål dock så jag blandar ut den med kokosolja. Huden glänser och blir super soft. Kram igen

Read More

12 Aug En kväll med P


Denna text får ej kopieras eller användas i media. ©MalinBerghagen

Han skickar ett sms att jag ska vara klar om 45 minuter och att jag behöver ta med hjälmen. Jag ler med hela ansiktet då jag förstår att min önskan om att åka upp till Biniaraix och deras " En kväll för konsten" har emot tagits väl och att vi ska ta motorcykeln dit. Att åka motorcykel är ju något helt nytt i mitt liv. Den kom tillsammans med honom eftersom han har älskat motorcyklar sedan unga år och nu jobbar med Harley Davidson. Jag känner mig alltid trygg med honom eftersom han är ordning och reda i sin natur och ansvarsfull när det kommer till när andra åker med honom.
Hans Honda …
är ett " monster" och kan köras upp till 260 km i timmen. Tack och lov är det inte att tänka på här på ön för du har typ kommit till slutet av ön strax efter du kommit upp i den hastigheten. OCH det är otänkbart med med mig och det vet han. Men den är helt magisk att åka för den är så tyst och när vi lämnade Palma för bergen var det i det vackraste ljuset och naturen var in på bara huden. Dofterna kom så nära och när vi sneddar från Valldemossa vägen bort till den väg som tar oss genom tunneln till Soller, åker vi förbi hundratals mandelträd i rosablekt skymningsljus.
Hans Harley.

Det var så vackert och jag kände mig så fri. Tankarna snuddade åter igen vid att jag nu vid 51 år även får uppleva detta i mitt liv. Tänk om någon sagt det till mig där uppe i Järvsö i mitt röda hus med vita knutar. Att jag om 18 år kommer sitta bakom min Argentinske pojkvän på hans motorcykel i solnedgången på Mallorca. Dofter av sommar kommer fylla mina lungor. Passion fylla mitt hjärta och frihet leka i mitt hår. Jag kramade om honom lite extra som tack och han la sin hand på min som nu vilade runt hans midja.
Varje gång vi stannade till vid ett rödljus la han sin hand på mitt knä. Dessa små bekräftelser. Beröring… människan behöver beröras. Beröras på alla tänkbara sätt. Hud, ord, dofter, smaker, toner… det ljuvliga med att vara människa och att ha våra sinnen.
För att ta sig till Biniariax måste du först ta dig till Soller. Så vi tar tunneln igenom berget. När du åker motorcykel upplever du verkligen den markanta temperatur skillnaden från bergkedjans östra sida som Palma ligger vid och den västra som vi skulle till. Ju längre bort mot tunnelns slut på Sollers sida vi kom, kom kylan över mina ben och luften blev klarare.
Kyrkan i Soller.

Vi tog oss genom Sollers smala gator som klättrade upp mot Fornalux. Tystnaden var total och himlen började kläs av stjärnor. Ju närmare vi kom kvällens event hördes musiken från bandet som spelade på torget. Vi gick direkt till vår vän Martin som hade sitt hem öppet för sin fotoutställning. Han berättade att de klätt den lilla byns väggar med olika konstnärers konstverk istället för att låta var och en ha sina bord utställda på gatan. Strålande idé.
Efter en timme i bergen begav vi oss tillbaka till Palma. Min första resa på motorcykel i total mörker. Vi åkte högsta tillåtna hastighet och när han lutade sig ner mot fören på motorcykeln förstod jag att det var kanske läge för mig att göra detsamma. Så jag höll mina armar stadigt runt honom och lutade mig emot hans rygg. Över hans axel såg jag vägen framför mig. Det var som en film … Jag var inte det minsta rädd och upplevelsen var helt obeskrivligt skön. Frihet… dofter… spännning. Men även lycka när jag såg vart han var på väg.
Han överraskade mig med att ta mig till en av mina favorit mat marknader i Palma.
Medan vi samtalade såg jag hur några kvinnor betraktade honom och log. Servitrisen vid ett av kassorna blev typiskt kvinnligt charmig medan han beställde vår mat. Jag log. För kvinnor som visar att dom tycker att min partner är attraktiv gör mig bara stolt. Hon tittar upp på mig och ler med en blick som säger " Lucky you…"och jag ler varmt tillbaka och tänker " Tack..". Jag minns en kväll när vi var på ett ställe där många kvinnor kom fram och pratade med oss. Efteråt sa han " Du blir inte svartsjuk?" Och jag svarade " Varför, för att andra kvinnor bekräftar att mitt val är bra? Nej det gör mig bara stolt och rik. " Dessutom så är inte svartsjuka något annat än Svart Sjuka som är den direkta översättningen på svenska är. Den har inget med kärlek att göra. Inte det minsta. Och vår kväll tillsammans innehöll allt som en kvinna som jag önskar. Det fanns ingen anledning till svartsjuka. Bara beröring av alla sinnen och lycka. Vi begav oss hemåt vid 24 och gatubelysningen lyste upp de sandvita gatorna och husväggarna med ett varmt ljus. Månen började vandra från vårt balkongfönster. Tagen, härligt trött somnade jag med ett leende i vår vackra stad Palma. Berörd på alla tänkbara sätt. Tacksam… Kram Malin
©Malin Berghagen

Read More

10 Aug Kärleks passion

Vaknar tidigt och kryper upp i soffan. Det har regnat i natt så luften som kommer in genom balkongdörrarna är frisk och klar. Vi behövde regnet. Både jorden och vi. Jag ligger och tänker på konversationer jag hade med vänner igår. Om kärlek och passion. Vi kommer alla från olika kulturer och har helt klart olika bilder av dom båda. Och även beroende på vad vår historia är, är även vår relation till kärlek annorlunda.

Det finns människor som gör medvetna val att inte älska igen. Eller kanske aldrig har älskat. För mig som är förälskad i kärleken är det svårt att tänka mig att någonsin vara utan den. Den är något alldeles unikt. Du kan inte ta på den eller se den men den är en av livets kraftfullaste upplevelser och även något av det största när man upplever den.

Jag märker att vi beroende på vart vi växt upp någonstans hanterar den olika. I länder där attityd och klimat är hårdare är tilltron till kärlek mindre. Föräldrar lär sina barn att sann kärlek inte är så vanlig eller att den kommer att göra ont så bli inte passionerat förälskad. Framför allt om "kärlek " i familjen har varit i hårda ord och slag.
Mödrarna berättar för sina barn att vuxna en dag slutar ha beröring och kärlek efter något år och det viktigaste är att gifta sig med någon som är ekonomiskt trygg eller kan ge dig barn. Efter något år när uppgiften är gjord och hemmet är materiellt tryggt så skaffar båda sig en älskare.

Så för mig är det inte heller främmande att det finns länder där val av partner sker av dina föräldrar. Eftersom det i vissa traditioner inte anses att kärlek faktiskt är bra för dig. Bättre att gifta sig med någon av praktiska skäl som är bra för familjebilden än att falla i kärlekens berg och dalbana.

I den delen av världen jag har vuxit upp, och framför allt i den artistiska världen så älskar vi. Vi tänker inte ekonomisk trygghet eller liknande. Vi tänker passion, förälskelse och kärlek. Vi har vårt hjärta öppet och vi älskar och lider och älskar och gråter. Beroende på vart vårt hjärta för oss. För vad vore konst om den strukturerades inom ramar och av praktiska skäl. Nej vi konstnärer älskar passionerat kärleken som om den vore det godaste vin. Vi älskar smakerna, berusningen och accepterar baksmällan dagen efter.

Jag kan förstå människans längtan till både lugnet i en relation där kärlekspassion inte finns. Där allt är lugnt och skönt och går steg för steg. Men jag skulle inte kunna vara utan kärlekens passionerade hetta. Där dess närvaro gör mig glad och levande och busig. Och min kärlek till den gör att jag alltid strävar och jobbar för den i en relation. Att den ska vara levande och närvarande. Mina latinska vänner säger att jag är för intensiv. Och jag förstår dom. När jag blir förälskad är jag ju när du upplever en frisk vind efter en lång stilla varm period här på ön. Jag ler med hela kroppen, andas den djupt och vill njuta av varje bris i mitt hår. Den enda som förstår mig är min brasilianska väninna Pilar. Hon är glädje verkligen!! Och all over the place.

Jag är inte rädd för att älska. Jag är mer rädd för rutiner och vanor. Att vi glömmer att putsa på kärleken. Och hålla elden vid liv. Jag vill att min kärlek ska vara lika levande, nyfiken, passionerad och närvarande som jag själv försöker vara som människa. Jag är inte rädd för att arbeta för den. Men jag går hellre ifrån ett förhållande där mötet oss emellan är som syster och bror. Tryggheten att leva i en sådan relation där passionen och viljan att kämpa för den är borta, är katastrof för min själ. Att vara nöjd hemma med fasta rutiner i en syskon relation och där båda skaffar sig en älskare för att få lite hetta i tillvaron. Men Gud så tråkigt!! Det är ju att ge upp!! Och välja den slentrian mässigt tryggheten istället för arbetet att ge varandra passion. Jag har flera vänner i Sverige som levt länge tillsammans och upplever passionen, närheten och kärleken fortfarande. För de har arbetat för den. Inte tagit den enkla vägen i att acceptera vardagen och tidens påverkan och därför skaffat sig en älskare för att få glädje igen. Nej de samtalar och försöker hitta tillbaka till passionen och lyssnar på varandras behov. Jag älskar det!!

Jag vill vara min mans kvinna, hans bästa vän, hans älskarinna och trygghet. Jag vill skratta och känna mig levande!! Jag har syskon och vänner som är som syskon. Dom funkar bra där dom är. Behöver inte fler tack. Min man han är och förblir min passion, mitt stöd, min älskare, min glädje och mitt varje dag äventyr. Och det är vår plikt att hålla den elden vid liv.

Men det är ju så jag ser det. Det behöver inte betyda att det är rätt för någon annan. Jag är ju också på en annan plats livet idag. Jag ska ju inte skapa familj med någon och låta min ekonomi vila i någon annans famn. Den team work grejen är ju inte det jag behöver. Jag har stora barn, sköter mina jobb och har min lägenhet. Jag söker ju inte efter mannen i mitt liv som jag ska bära det gemensamma ansvaret över en familjebild och ett hem. Nej mannen i mitt liv vill jag älska passionerat med så fort han kysser mig i nacken för vardagens tråkigheter är inte en del av vårt liv tillsammans, vi stöttar varandra i våra arbeten, och livet. Äter god mat tillsammans, diskuterar och reser tillsammans. Jag vill absolut jobba lika hårt på vår relation och vårt teamwork som om vi hade barn och hus tillsammans. Men inte för familjebilden eller pga ekonomi för vi har inte den tillsammans. Jag kämpar för att han är den jag vill uppleva livet tillsammans med. Äventyret som kallas kärlek, passion och vänskap. Och det är nämligen det äventyret som gör att allt annat i livet lyser klarare och är då mycket roligare.

Namaste, Malin

Read More

09 Aug Frön från Costa Rica

Mina frön från Costa Rica har vuxit i värmen på Mallorca. Ännu bara babies men så vackra. Jag vet inte vad det här kommer att bli. Jag tog en rot i marken och nu har det blivit en vacker tropisk växt. Såååå vacker!!! Från ettfrö hos Anna Wachtmeisters trädgård. Jag vet hur busken ser ut men inte vad den heter. Spännande…
Papayan växer sig stark. Och jag läste precis att papaya blad är super nyttiga. Jag har fem papaya bäbisar. Så kul!!! Längtar nu oerhört till Costa Rica och mina vänner där. Kram

Read More

08 Aug Hemma igen på ön


Hemma igen och värmen slog till mot oss redan på flygplatsen så fort vi klev av planet. Jo det kanske inte är så konstigt när du landar på en ö i Medelhavet men nu pratar vi om att klockan var 21.00 och vi var inte ens utomhus utan kom direkt in på flygplatsen. Trots AC och annat så förstod både jag och min son att allt om värmen på Mallorca varit och är sant.
Så fort vi kom hem slet vi mer eller mindre av oss kläderna och gick halvnakna för att orka. Jag har min lillasyster Kristin här med sin son så jag bestämde mig för att sova på soffan med öppet fönster. Hellre det än att dela säng med henne och svettas ihjäl. Älskar soffan dock. Och sov trots värmen bra.
Som vanligt stod jag och såg ut över min stad som sakta vaknade. Och mötte upp min syster efter hennes löparrunda på ett av våra favorit caféer. Ljuvligt att mötas av varma leenden över allt och välkomnande kramar. Jag stannar till på surdegsbageriet och köper bröd till familjen och små pratar med folk på vägen hem. På fyra år har jag verkligen kommit mitt grannskap nära och det är en av de saker jag älskar med de latinska länderna. Gemenskapen som är enbart på bekanta nivån med fylld med kärlek.
Nu sitter jag på Simply delicious och pratar med min vän Ronen. Som vanligt ser han till att jag får mat i mig och smakerna exploderar i min mun. Lycka! Stans bästa Falafel!!! Det är skönt att vara hemma igen.
Kram Malin

Read More

07 Aug Postcards from Mallorca


Me baño desnuda en la fuente,
las libélulas danzan en el frescor de las sombras;
He notado un batir de alas en la parte izquierda de mi pecho.
Soy cazadora de viento,
buscadora de abrazos en las corrientes de aire.
Cantan las piedras el hechizo del agua,
mi espíritu sobrevuela el silencio.
Rosa Santandreu

I bathe naked in the fountain,
Dragonflies dance in the cool of the shadows;
I noticed a flapping of wings on the left side of my chest.
I'm a windbreaker,
Look for hugs in the air currents.
The stones sing the spell of water,
My spirit overflows the silence.

Read More

01 Aug Tillbaka på Tofta retreat 

Stilla stund… Camilla har morgonens yoga och jag har fått sovmorgon. Men sedan är det jag som kör workshop på förmiddagen, yogapass under eftermiddag och meditation ikväll. Så det kan vara bra att ha en stund gör dig själv nu och samla kraft. Jag kryper upp i fåtöljen med en bok och morgonens frukost. Tacksam 

Read More