img_3137

16 Dec Ett slag för hjärtat.

Jag håller på att undersöka en sak, jag har nämligen märkt att när jag får sk extra hjärtslag så ser jag ett samband med att jag har vätskebrist och mineralbrist. Och det är lite knivigt med det här för om jag bara fyller på kroppen med vätska som tex vatten så kissar jag mer. Och om jag kissar mer så tappar jag mineraler, får sendrag och extra hjärtslag. Men under de senaste månaderna har jag fått nya kompisar som jag är noga att hänga lite oftare med. Min vän Peppe Lindholm presenterade oss för varandra. Han är nämligen löpare och vet typ ALLT om vätskebrist. Dom nya ” vännerna” heter, elektrolyter ( salter/mineraler som natrium, magnesium, klorid och kalium. ) Och när jag bara ser till att kroppen hela tiden har tillräckligt med dom vännerna att hänga med så slår mitt hjärta lugna sköna slag. Ja det lugnar sig nästan på en gång. Förutom att se över vätskebalansen i kroppen hjälper elektrolyterna till vid omvandlingen när glukos blir glykogen, reglerar hjärtrytmen, befordrar utsöndring av hormoner, kontrollerar aktiviteter som rör hjärta, muskler, nervsystem och nästan alla celler i kroppen, hjälper till vid uppbyggande av benstomme och mycket annat. Alltså vad mer är möjligt!! img_4021.jpg

Så om jag helt plötsligt märker att hjärtat slår några extra slag mer än vanligt och då tar till lite knep som jag nu ska dela med dig så märker jag ganska snabbt skillnad. Kanske det hjälper dig med och det vore ju toppen.  Om du märker att det blir bättre se då till att få i dig regelbundet med elektrolyter så det inte bara blir en kvick fix. Och lär dig hur din kropp funkar. När du får de där extra hjärtslagen notera i tex anteckningar i mobilen NÄR det händer, VAD och OM du precis ätit, sovit, sprungit, svettats eller tex ätit något som kräver mycket vätska. Tex bröd och pasta. Eller om du druckit alkohol eller ätit saltrik mat. Notera och lär dig. För så fort du ser sambanden är det lättare att göra något åt det. Här kommer några av mina knep:

1.Drick kokosvatten. Peppes första råd till mig. Kokosvatten innehåller härliga elektrolyter och återfuktar kroppen och huden inifrån. Det är bra för att bibehålla vätskebalansen i kroppen och super bra för hyn. Och innehåller mineralerna och salterna du behöver.

Jag gör så här: Jag kan dricka en liter kokosvatten om dagen om jag märker att jag har mycket extra slag. Jag blandar det i min smoothie eller dricker som den är. Men eftersom kokosvatten innehåller naturligt socker och är vätska som sköljs framför allt genom framtänderna kan det vara bra att borsta tänderna lite oftare. Precis som när vi äter mycket frukt. Borsta tänderna en gång extra om dagen eller lite nogrannare. 😉 När jag upplever att balans uppståt går jag ner till en liten kokosvatten om dagen. Och slutligen någon gån i veckan bara. Är jag i länder som har kokosvatten naturligt i form av kokosnöt dricker jag det varje dag.

2.Ta en banan så blir det lugnt i hjärtat. Banan innehåller rikligt med kalium och magnesium. Har jag sendrag ofta är det banan som gäller för mig.

Jag gör så här: Blandar en banan i min smoothie. Gör banan pannkakor på ett ägg och en mosad banan och steker med lite olja och Himalaya salt. Och på tal om salt, äter jag mycket salt som om jag tex har en popcornkväll avslutar jag alltid med en banan. Balansen mellan natrium och kalium är viktig. Ofta får vi i oss för mycket salt och då behöver vi balansera upp med kalium. Toppen med en banan då.

img_0092.jpg

3.Ta ett fotbad med magnesium flingor i. Jag har märkt att min kropp tar snabbast upp magnesium genom huden och det slår aldrig fel. Har jag förutom extra hjärtslag svårt att sova, har sendrag eller är lite deppig tar jag alltid extra magnesium. Dessutom får magnesium musklerna att slappna av och stärker dom och hjärtat är en muskel. Jag är helt nykär i magnesium fotbad.

Jag gör så här: Jag fyller upp en hink med varmt vatten. Jag häller i en halv kopp magnesium flingor men läs vad det står på förpackningen om hur mycket du ska ta ( Flingorna finns på hälsokosten. T ex Örtagubben ) och så häller jag i några droppar av en favorit oljeessen, om jag tex tar det på kvällen tar jag lavendelolja och på dagen citrus eller neroli olja.  Ett fotbad innan jag går och lägger mig, och jag sover som en bäbis.

4. Jag dricker en kopp varmt vatten med pressad citron och en dryg tsk gurkmeja. Citron innehåller C vitamin och det syrliga gör kroppen basisk vilket är hälsosamt. Den innehåller magnesium, kalium, natrium och kalcium. Gurkmeja är superrik på kalium och är bra för lederna och inflammationer.

Jag gör så här:  Juice från en citron i en stor te kopp vatten. En kapsel gurkmeja som jag öppnar upp och häller i. (Jag använder den från Better you eftersom den har svart peppar i som höjer effekten av gurkmejan.) Jag dricker det mellan omrörningarna för annars lägger gurkmejan sig på botten. Om du tycker det smakar illa lägg i lite honung. När jag går ut och äter ber jag alltid att få ett glas vatten med pressad citron juice.

Förutom dessa knep så tänker jag också på att att mindre av mat som kräver mer vatten för kroppen att bryta ner. Bröd, pasta, alkohol, kaffe och svarte te. Och förstås chips och produkter med färgämnen och konserveringsämnen. Men om jag av olika anledningar äter något av det så balanserar jag upp med det jag skrivit ovan 1-4.

img_3717.jpg

Nu på morgonen delade jag och Pablo på en avocado smörgås med tapenad. Och till det drack jag grönt te. En super nyttig frukost men min kropp behöver lite hjälp att balansera upp det just nu. Bröd kräver mer vätska när det gäller min kropp iallafall. Salt från tapenaden behöver balanseras upp med kalium. Och grönt te är vätskedrivande. Så vi delade på en färsk apelsin juice och när jag kom hem tog jag ett glas kokosvatten. PERFEKT! Jag behöver inte alltid göra så men just nu har det hjälpt mig oerhört att balansera upp med elektrolyter.

Japp, det var lite dagens tankar runt vår magiska hjärta. Så en liten kom ihåg lista att testa om du vill:

Kokosvatten, banan, gurkmeja, citron och fotbad med magnesium.

Och när de där extra hjärtslagen kommer och det känns obehagligt, andas djupa långa andetag. Jag brukar andas in på 4 sek, sedan hålla andningen i 4, andas ut under 4 sek, hålla andetag i 4 och andas in igen under 4. Gör detta 4 gånger.

Namaste!

Om du märker någon skillnad dela gärna med dig på kommentarer på min instagram.

Read More

14 Dec Broccoli passion

Jag älskar broccoli!!! Så till lunch idag blev det min egna soppa. Det gick snabbt att laga till !

Jag använde ingen buljong utan kokade min egna eftersom jag försöker undvika artificiella produkter. Jag använde Himalayasalt, min egen chili ( klipp i små små chilii bitar så slipper du få chilli på fingrarna som när du skär eller hackar ) , min mexikansk favorit kryddblandning Ducros ( finns i Spanien så använd fin egna favorit örtblandning) och en liten bit hackad ekologisk ingefära. Koka örterna och saltet för att göra en fin smak på soppan. Försök att inte använda för mycket salt. Det är bra att vänja sig av med för mycket sälta och Himalaya salt är rik på mineraler så du behöver inte super mycket. Lägg i broccolin när du tycker att soppan fått koka in en god smak. Låt broccolin bara kokas i 2-3 minuter så du får tugg motstånd och vitaminerna stannar kvar. Häll upp på en tallrik och häll över lite fin ekologisk olivolja. Tugga långsamt och noga. Njut!!

Read More

14 Dec Citrus kärlek

Varje morgon försöker jag få i mig juice av antingen grapefrukt eller citron tillsammans med ett glas vatten. Superbra att börja dagen med. Visst är dom vackra?? Plockade dom i bergen här på ön.

Read More

12 Dec Dagarna innan jul

Jag vet ju med all säkerhet att jul kommer vara fyllt en massa godsaker av det sötare slaget. Jag kommer garanterat unna mig både bröd, ost och vin. Så i början med idag tänkte jag att jag skulle boosta kroppen med lite socker detox i lagom dos och hålla ner på bröd, alkohol och mjölkprodukter.

Så igår kväll kokade jag en liter Lapacho te som hjälper mot candida och om kroppen haft för mycket onyttigt socker i kroppen. I morse när det svalnat hällde jag upp det i en tom vatten flaska och ställde in i kylen. Jag dricker två glas om dagen. Och det andra glaset innan jag går och lägger mig.

Tanken är att jag bara ska rensa kroppen på onyttigt socker och inte köra en hård kur för december är ju också tiden för mandariner och apelsiner och dom vill jag inte vara utan. Framförallt nu när vi plockat våra frukter själv i bergen på Mallorca. Så imorse gjorde jag en riktigt vinter boost till frukost.

Kokosvatten

1 apelsin

1 mandarin

1 ekologisk banan

1 grönt äpple

1 näve fryst mango ( jag tycker om mina smoothies lite kalla)

2 tsk maca pulver.

Jag mixade detta och delade upp i två glas till mig och min son.

Han fick en multivitamin att svälja ner och två omega kapslar av linfröolja.

Till min smoothie tog jag 1 ampull var av D vitamin och betakaroten som jag öppnade och hällde i mitt glas. (Läs på burken om de smakar ok om du öppnar dom. Det är inte alla som gör det. Jag köper mina som ni vet av Better You men det går ju med vilka som helst bara dom inte sabbar smaken. )

Och även 1 halv tsk gurkmeja. Och självklart omega till mig med.

Omegan är till oss av två helt olika skäl. Han får det för att kunna jobba bättre i skolan. Jag äter det för sund hjärthälsa och hålla ner kolesterolet.

Detsamma gäller Macan. Han får det för att orka i skolan och jag för att hålla balans på hormonerna. Kan ju vara bra för honom med 😉.

Jösses nu ser jag att jag är sen till ett möte… Och jag gillar att komma i tid så ciao!

Ha en fin dag alla.

Read More

10 Dec Vem bryr sig om Nobel?

När det är Malins namnsdag. 😂😉

Här kommer lite härlig Malin info:

Malin är en nordisk form av det hebreiska namnet Magdalena, som betyder ”Trogen kvinna från Magdala”. Maria Magdalena i Bibeln fick tillnamnet Magdalena för att skilja henne från Jesus mor.

Malin var ett av 1970- och 1980-talens största modenamn. Populariteten tog fart när filmerna om Saltkråkan visades för första gången i svensk TV och fortsatte sedan att öka under lång tid.

Namnsdag 10 december, tillsammans med Malena.

Placering på namntoppen 2016: Inte i topp 100

Antal kvinnor med namnet i Sverige: 49380

Antal män med namnet i Sverige: 14

Namnsdag: 10 December, Se alla som har namnsdag 10 December Platser i världen som heter Malin :

Bosnien och Hercegovina

▪ 1 Malin (vattendrag), Federationen Bosnien och Hercegovina, 44°29′22″N 18°27′56″E / 44.4895°N 18.46542°Ö Irland

▪ 2 Malin (ort i Irland), Ulster, County Donegal, 55°18′00″N 7°16′00″W / 55.3°N 7.26667°V Kina

▪ 3 Malin (ort i Kina, Hunan), 26°27′18″N 110°38′30″E / 26.455°N 110.64167°Ö ▪ 4 Malin (socken), Inre Mongoliet, 42°15′46″N 119°11′24″E / 42.2628°N 119.19°Ö Rumänien ▪ 5 Malin (ort i Rumänien), Bistrița-Năsăud, Comuna Nuşeni, 47°07′08″N 24°08′14″E / 47.11895°N 24.13723°Ö Tjeckien

▪ 7 Malín, berg, Vysočina, 49°18′11″N 15°42′01″E / 49.30315°N 15.70022°Ö Ukraina

▪ 8 Malin (rajonhuvudort), Zjytomyr oblast, 50°46′20″N 29°14′18″E / 50.77233°N 29.23833°Ö USA

▪ 9 Malin (ort i USA), Oregon, Klamath County, 42°00′46″N 121°24′31″W / 42.01266°N 121.4086°V

Read More

09 Dec Lördag mys

Lördag … Min son sover … min pojkvän jobbar … Och jag och herr Bodhi njuter av denna vackra morgon med en promenad och koffein fri kaffe i solen. De säger att det är vinter här. För mig som kommer från nordpolen mer eller mindre 😉 är det som den svenska hösten. Det är som vår super fina slutet av september fast i tre månader. 🙏🏻❤️ Mina minnen går tillbaka till min unga år i Paris under september och oktober. Där min kärlek till en fika utomhus oavsett väder började. JAG ÄLSKAR DET!! Filt och varm jacka men ute ska det vara. ❤️

Testar nu för fullt de olika ekologiska produkterna med hjälp av min son, hans flickvän och min dotter Linn. Tänkte att det är bra om vi är flera som prövar dom för att ha ett bra resonemang runt bästa ekologiska produkt för Organic Beauty Awards 2018. Vi har redan någon favorit. Håller er uppdaterade här eller på deras sociala medier. Här kommer länkar till Christopher, Amanda och Linn. Tryck på deras namn. Kram

Read More

05 Dec Protest!!

Ibland när jag har haft en intensiv jobb yoga period, då kan jag protestera mot yogan. Jag bara vägrar göra den. Jag hittar på massa andra saker istället. Men sedan efter 1,5 till 2 veckor så börjar min kropp säga ifrån.

Och då är det faktiskt bara att lyda. Även min lilla panik ångest som kan komma ibland gör sig till känna just om jag inte haft mina nervbanor under uppsmörgning på ett tag. Det liksom drar ihop sig i bröstet och andningen blir krångligare.

Så imorse var det dags att rulla ut mattan igen. Sätta på en kom te och lite Deva Premal på högtalarna. Med en skön avslutning med davidjis meditationer. Ljuvligt!!

Ha en fin dag nu alla, Kramiz

Read More

04 Dec Fantastik man

Jag var på en helt ljuvlig konsert igår med funkey Marceo Parker. Jösses vilket drag!! Denna fantastiska man är född 1943 och rör sig som en cool panter på scenen. Han har spelat med James Brown och Prince. Så fin msn med ett beat som inte går att glömma.

Kram

Read More

03 Dec Gudinnes feeling

I have a tiny little ittle corner in my friend Petra’s clothes line. One of my favourites is this one. ❤️ www.santani.se

#Repost @santaniclothes

・・・

PURE dress/kaftan #black #santaniclothes #slowfashion #hållbartmode #svensktillverkat #organic #gots @mberghagen @sivmykle @stuklinda @helena_gronberg

Read More