” YOGA MEANS UNION. IT MEANS TO LEAD TO JIVAMUKTI.

LITERALLY: LIFE-LIBERATION. ”

27 Jul Viktigt med antioxidanter

Idag var jag och tog två tester hos underbara Ulrica här på Masesgården för att se om jag har tillräckligt starkt immunförsvar och att jag inte har för mycket oxidativ stress. 

Antioxidanters uppgift i kroppen är att neutralisera och oskadliggöra sk fria radikaler. Fria radikaler kan skada arvsmassan i cellerna ( DNA), förändra viktiga proteiners funktion och oxidera fleromättat fett som startar destruktiva processer som kan ge upphov till ohälsa och sjukdom. 

Tex: för snabbt åldrande, cancer, alzheimers sjukdom, åderförkalkning, hjärt-kärl sjukdom, inflammatoriska tillstånd, grå starr, reumatism. 

På min test visar det sig att jag får bästa betyg på båda. 255 på oxitativ stress och  1,56 på immunförsvaret. Så där låg jag över normala. Ulrica träffar många klienter och det är få som har ett sånt topp betyg så hon sa ” Vad du än gör så fortsätt med det.” 


Så vad gör jag? Förutom att jag försöker äta bra mat med mycket grönsaker ser jag till att få i mig mycket C-vitamin. Alltså minst 400 mg om dan. Jag dricker färskpressad apelsinjuice varje dag och tar ibland en extra C vitamin. Och ser till att få i mig extra zink. 


Bra antioxidant höjjare är Flavonoider och Karotenoider. Så jag äter Betakaroten och gurkmeja från Better You dagligen för att få i mig karotenoider och boosta immunförsvaret. Sedan äter jag mycket papaya, mango och havtorn för att få i mig lykopen. Och sedan älskar jag ju grönt te så då får jag i mig Flavonoider. 

Det är väl det jag gör och det funkar ju tydligen.  Tacksam! 

Read More

26 Jul Postcards from Mallorca

Reias con lágrimas de sandía en los muslos. Tenías ese sonido de canción encantada esperándote en una esquina del mar.

Nunca encontraré 

un océano más peligroso e insondable que tu boca mojada de julio.

Rosa Santandreu 

Water reeds with tears of watermelon on the thighs. You had that enchanted song sound waiting for you in a corner of the sea.

I will never find

An ocean more dangerous and unfathomable than your wet mouth in July.

Read More

25 Jul Minsta möjliga motstånd

Jag kom precis ut från en bastu. Jag sov inte någonting igår kväll på grund av tusen tankar och oro. Det finns mycket i denna mammas / kvinnas / yogalärares och livscoach huvud och hjärta. Ibland är det svårt att vara klok och smart i alla riktningar. Ibland vill jag bara vara liten och viska ”Jag vet inte vad jag ska göra, hjälp mig. ”Men det som är bra med att vara 51 och att ha levt hälften av sitt liv är att du vet att du hittar lösningar och kommer ut på andra sidan. Jag vill försöka söka minsta möjliga motstånd. Och om du vill uppnå det behöver du acceptera andras synpunkter och tankar. Och inte slåss för att ha rätt. Lite känslan av att ” Jaha du tänker sååå..” Och låta det vara där.  Någon visar dig vem dom är. Acceptera, stanna kvar eller gå. Så jag började dagen med att ta ansvar över mina felaktiga handlingar och mina motargumentationer med att säga ”Jag är ledsen, förlåt mig. ”Och när du verkligen menar det med hjärtat lyssnar universum. Sedan tog jag ansvaret för vad jag verkligen vill ha i mitt liv och vem jag vill vara. Jag vill inte bli någon jag inte är för att jag håller på fast vid en idé i mitt huvud. För att jag vill så gärna ha det på ett speciellt sätt. Och när universum känner att du verkligen är där, är sann, levererar hon underbara lösningar för dig. Du måste bara ha tillit och tro. Att allt som ska hända i ditt liv kommer att hända. Och allting kommer att bli bra. Gör ditt jobb bara! Skala av de dåliga mönstren och fasonera i din själ. Svettas ut det dåliga sockret i din kropp och ge ditt ansikte lite rosiga kinder och ett leende. Var sårbar, var glad, var stark, lev. Be very much alive. 

Read More

25 Jul Cirkulation

Många undrade vad jag höll på med med min kvast. Jo jag får igång cirkulationen i benen, det i sin tur rensar ut skräp i bindväven. Jag har också en stark känsla att celluliterna också får sig en omgång och släpper taget. Musklerna får skön massage. Det är bra för mycket. Jag börjar liggandes med staven bakom benen så jag kan börja att massera vaderna. Sedan tar jag framsidan vid skenbenets sidor. Sedan baksida lår och slutligen framsida. Ställer mig upp som på bilden och kör lite till. 

Toppen bra!! 

Kram Malin 

Read More

24 Jul Har längtat… 

Smaken av lingon i min mun. Jag bestämmer mig alltid för att gå hela vägen ut när jag är på Masesgården hälsohem. Inget bröd, inga mjölkprodukter… bara ren mat. Och att då få smaka lingon, vilken lycka. Så svenskt!! 

Vandrade ner till Siljan idag men klarade inte av att bada. Herre jösses då kallt!!! Men njöt av skönheten istället. 

Read More

24 Jul Postcards from Mallorca

Jag har bett min vän Rosa skriva hennes dikter på min blogg på spanska. Vi kalla dom ” Postcards from Mallorca.” Rosa är född här. 

Översättningarna kommer sedan på engelska lite längre ner. 

Desaparece julio,

desgarrado 

entre puestas de sol,suspiros y caracolas.

Se deshace como

los poemas de arena

guardados en los bolsillos.

Demasiadas palabras

para describir 

unas pisadas grabadas en la orilla,

demasiado pocas

para cubrir la piel en el atardecer de una barca.

Se borra julio 

día a día.

Tendrá su descanso

merecido

dormido en playas de invierno con palabras calientes

bajo sus rocas, esperará ahí 

a los poetas

mientras ellos sobreviven  

primaveras de desamores,

lloran el invierno 

en clave de Luna,

aman en otoño con sonata de olvido,

ríen en versos plenos de lluvia y frío.

Saludos, Rosa Santandreu 
Translation: 

Disappears July,

Torn

Between sunsets, sighs and conch shells.

It undoes itself as

The sand poems

Stored in pockets.

Too many words

to describe

A few steps engraved on the shore,

Too few

To cover the skin in the evening of a boat.

July erases

day to day.

You will have your rest

deserved

Asleep on winter beaches with hot words

Under its rocks, will wait there

To the poets

While they survive

Springs of dismay,

They cry the winter

In the key of Luna,

Love in autumn with sonata of oblivion,

They laugh in verses full of rain and cold.

Read More

23 Jul Kloka ord 

”In the Art of Dreaming Don Juan tells Carlos, ”… most of our energy goes into upholding our importance… if we were capable of losing some of that importance, two extraordinary things would happen to us. One, we would free our energy from trying to maintain the illusory idea of our grandeur; and two we would provide ourselves with enough energy to … catch a glimpse of the actual grandeur of the universe.”

Read More

23 Jul Bär mig…älskade fullmåne

Jag minns när jag höll mitt Amazonit halsband första gången i min hand. Jag har alltid trott på stenars kraft och amazoniten hjälper dig att gå din egen väg. Jag ville inte vara rädd längre. Jag ville våga lyssna på mitt hjärtas röst och gå den väg jag kände var ämnad för mig. Jag höll det i min hand och viskade, ” bär mig… bär mig när jag inte orkar tro på mig själv. Lyft mig högt och håll om mig.” Jag döpte halsbandet till Purnima, efter den nunna som varit min mentor på en kurs i Indien. Hon stöttade mig så starkt genom alla frågor runt min mening i livet. Purnima betyder fullmåne. Fler av mina yogasmycken finner du på min dotters Loves hemsida ” Love from Sthlm. Tillsammans skapar vi de yoga malas vi har idag. Fast det är hon som gör själva skapandet. Jag känner och tänker mest, och hon förverkligar. Hon är även den som gjort min fina hemsida.

Read More

23 Jul Det är därför jag gör yoga

En ny yoga vecka börjar och nu är det på Masesgården hälsohem. En vän till mig skrev till igår och sa: ”Jag skulle aldrig ha styrkan att jobba så hårt för det bästa hos människor som du gör. Att varje dag ge andra skäl till att välja det goda.” Jag har fyra fantastiska barn, och för att skydda dem mot skada måste jag tro att vi alla kan förändras. Att förändras till att vara bra. Jag antar att jag är dum nog att tro att vårt syfte i livet är att så frö av kärlek. Och när de når jorden och vatten, växer det skönhet runt omkring oss. Jorden är inte alltid den bästa för att lyckas. Det finns inte alltid tillröckligt med vatten men jag tycker att det är viktigt att vi försöker. Att vi tror. Att arbeta hårt för det bästa hos människor. Och inuti oss alla, jobba för skönheten i oss. Att acceptera det goda. En bra fråga att ställa sig själv i de beslut vi fattar är ”Vad skulle kärleken göra nu?” Eller ”Gör detta det vackert eller inte?”. 

Det är därför jag gör yoga. Yoga är inte tusen asanas (de olika ställningarna). Asanas är bara verktyg för att komma till meditation. Meditation är ett verktyg för att nå tystnad. Tystnaden är ett verktyg för att nå det goda inom oss och förstöra det dåliga egot. Så när vi öppnar våra ögon igen. Väljer vi det goda i våra liv. Och att göra gott. Det är yoga för mig. Namaste Malin 

Read More
INSTAGRAM