” YOGA MEANS UNION. IT MEANS TO LEAD TO JIVAMUKTI.

LITERALLY: LIFE-LIBERATION. ”

29 Jul Där tiden står still. 

Idag åkte vi upp till Svedbovallen som är en gammal fäbod här uppe från 1600 talet. På somrarna lät bondgårdarna korna få beta fritt uppe i skogen på deras fäbodar. Under 1900 talet hölls fäbodarna igång mest för turister. På just denna fäbod jobbade min mormor när jag var barn så vi var ofta här. Här kommer lite fina bilder från en mysig stund för oss alla. Vi är familjer som bor i Spanien, Turkiet, Frankrike och Sverige. Våra barn studerar på olika platser. Men på somrarna möts vi i Järvsö. Och det är otroligt mysigt, lugnt och okomplicerat. Naturen, skogen och djuren skapar ju den känslan. Och att att livet går vidare i världen utanför men här står tiden still. 

Read More

29 Jul Celluliter adjö!

Det vore ju så himla tråkigt att leva här på jorden om man inte skulle få njuta av de uppfinningar människan har skapat i form av mat. Jag ääääääälskar riktigt bra god vällagad mat. Vad skulle en sommar kväll med min väninna Tess vara utan ett gott glas Amarone, nybakat bröd, oliv olja och salt och ett fat med himmelska ostar och tryffel honung. Oh my god!!! Eller våra långsamma frukostar på något mysigt café i Palma. Med latte macciato, smörgås med olivtapenad, avokado och yoghurt med quinoa och frukt. 

Ja som ni ”hör” så äter vi inte galet osunt överhuvudtaget även om vi båda njuter av livets extra goda ibland. Som vi båda sa när vi spelade in vår podcast ( kommer i september) att det är arbete och alltid tänka efter först som gör att vi ser ut och mår som vi gör idag. Det finns ingen naturlig genväg. 


Så vad gör vi? Ja i min värld är det så att det är när det blir för mycket av det som inte är naturligt för kroppen, färgämnen, bakad bröd, pasta, vin, ost osv… ja helt enkelt det som inte är i sitt naturliga tillstånd i naturen, som det börjar skapas inflammationer i tarmarna och i bindväven. Dom har för mycket att göra helt enkelt. Och när tarmarna och bindväven blir overbelastad har den svårt att ta hand om animaliska proteiner som mjölkprodukter och kött. Så det blir bara ännu knasigare. 


Så när jag känner att min kropp har tagit för mycket stryk av livets extra goda så kör jag en utrensning som nu när jag var på Masesgården hälsohem. Nu är det ju så att eftersom jag äter väldigt bra jämt och tränar yoga så går det ju snabbare för mig med att återställa kroppen. Men jag lovar att det är SUPER bra och enkelt. 

1. Ät INTE bröd, sädesslag eller gluten fria substitut. 

2. Ät INTE mjölkprodukter eller laktosfria substitut. 

3. Ät helt vegetariskt. 

4. Ta en halv till en hel msk bjökaska extrakt i ett stort glas vatten morgon och kväll och drick . Det första du gör och det sista du gör. Låt det gärna vara själv i magen i ca 20 min. Förutom mer vatten eller te. 


5. Massera kroppen när du smörjer in dig. Tryck till lite exaktes så cirkulationen kommer igång i bindväven. Jag använder en blandning av kokosolja och havtorn olja. På HELA kroppen. Även ansiktet. 


6. Se till att du gör något varje dag som får igång pulsen.  Tex spring till brevlådan. Snabba dubbla steg upp för trappan. Knäböj till upphopp. Älska. 

7. Drick örter, grönt eller rött te och vatten så du får i dig en liter vätska om dagen. 


Jag har gjort detta i en vecka nu och resultaten visar sig på bara några dar. Dessutom blir hyn frisk och klar. Kom ihåg nu att 1. Jag är en Berghagen och alla Berghagens är smala genetiskt så låt inte min bild göra dig irriterad eller skapa illusioner. 2. Jag äter som sagt 80 % hälsosamt och yogar minst 15 minuter varje dag. Det gör att jag ser ut som jag gör och att det går fortare. Men det är ingen ursäkt för att du inte ska hjälpa din kropp att må det bästa den kan. Som jag sa i början, vill du hålla dig frisk, ungdomlig och må bra så är det bara att sätta igång att jobba på det varje dag. 

Så om du känner att det är dags… kör! Testa! 

Read More

28 Jul Minnen och livets skiftningar.

Livets förändras. Och idag vill jag skriva om en plats som många här i Sverige vet betyder mycket för mig. Jag är just nu i Järvsö. Den by min mamma och mormors  familj kommer ifrån och där jag bodde i nästan 12 år. Då, var jag gift hemma fru med tre egna barn och två bonus barn. I slutet kom Isak mitt fjärde barn. Vi levde ett drömliv på många sätt. 

Jag började yoga och livet började sakta förändras. Jag fann en inre kraft och en längtan. Men visste inte riktigt vart jag var på väg..

När jag och min exman träffades jobbade jag på Järvzoo som är ett naturlig zoo med en trätrottoar i skogen. Järvzoo blev ständigt en plats jag kom tillbaka till även efter min tid där och forfarande älskar. Järven är det djur jag älskar mest. Där bland järvar och vargar fann jag lugnet.  Det var också där jag fann kraften att vara modig. Och se att det fanns något vilt inom mig som ville mer än vad Järvsö kunde ge. Varje gång jag passerade järvens inhängnad stod jag där en stund och såg in i hans ögon. Detta gosiga djur som är ett av våra farligaste rovdjur. Glömmer aldrig när han varsam smög fram och tog den råa köttbiten ur min hand. Under min tid där fick jag vara med och stycka en ko som blivit överkörd av tåget så det skulle bli mat åt djuren. Bland det äckligaste jag varit med om. Det var en speciel tid. Viktig tid i mitt liv. 

Men som sagt…livet förändrades. För det behöver det göra ibland. Vi skiljde oss efter 15 år och jag flyttade till Stockholm. Men alltid med en ständig kontakt med Järvsö. Ja min kärlek till denna magiska lilla by mitt i Sverige gjorde att jag flyttade tillbaka efter några år i Stockholm. Jag yogade, drömde om yogaresor till varmare länder och bloggade från mitt lilla hus bland de blå bergen. Jag pendlade till mitt jobb på radio kanalen lugna favoriter i Stockholm Min exman träffade Linda som blev en helt underbar bonus mamma till Isak och Linn. Och jag träffade Martin som var musiker och radio profil på en rockmusik kanal. Han kom från Bollnäs inte långt ifrån Järvsö. Och ju starkare vår kärlek blev och mitt jobb på radion i Stockholm ökade i timmar var det dags att flytta till Stockholm igen. 

Nu när jag är här igen och betraktar min mor som står och stryker i vardagsrummet, är det svårt att inte tänka tillbaka på mitt liv då. Minnen fladdrar förbi.. jag var både oerhört lycklig och olycklig här. Precis som livet är. Och jag vill inte ha det ogjort. Tvärtom om. Människor jag lärt känna. Vänner jag alltid kommer ha när trots avståndet till Mallorca där jag bor nu. Jag har lärt mig så mycket och det var tex en fantastisk gåva att få uppleva hur jag och Martin inte separerade för vi kommit ifrån varandra. Utan vi släppte varandra fria för vi hade olika drömmar. Jag ville bo utomlands och han ville ha barn. Det fanns inget ego närvarande. Bara omtanken om varandra. Jag skulle aldrig vilja vara utan den upplevelsen. Att separera i kärlek och omtanke om varandra. Jag flyttade till Mallorca. Och Martin fick en söt dotter med en jätte vacker kvinna. Det blir bra till slut. 

Livet är en resa och genom den växer vi som människor. Det är det som är meningen med det. Vi växer genom mötet med en partner. Utan en partner och i mötet med andra står vi still. Om vi alltid flyr möten kommer vi också stanna i vårt möte med oss själva och livet. Platser bär minnena åt oss och påminner oss om allt vi lärde oss, allt vi skrattat och att vi överlevde tårarna.

Nej nu känner jag att jag ska fokusera på min fantastiska mamma. Hon som är den godaste människan jag vet. Hon som är anledningen till att Järvsö finns i mitt hjärta. Hon och min fantastiska mormor. Jag kommer alltid älska att återvända hit tack vars dom och de minnen mitt liv här har skapat.

Ha en underbar kväll alla.  Vårda er kärlek till varandra. Väx och lyft upp varandra. Och när ni inte längre kan ge varandra det ni behöver. Släpp taget om varandra i kärlek. De bästa minnena kommer alltid finnas kvar i platserna ni delade tillsammans. Och nya vackra möten kommer att ske och nya platser besökas. Älska! 

Kram Malin 

Read More

27 Jul Viktigt med antioxidanter

Idag var jag och tog två tester hos underbara Ulrica här på Masesgården för att se om jag har tillräckligt starkt immunförsvar och att jag inte har för mycket oxidativ stress. 

Antioxidanters uppgift i kroppen är att neutralisera och oskadliggöra sk fria radikaler. Fria radikaler kan skada arvsmassan i cellerna ( DNA), förändra viktiga proteiners funktion och oxidera fleromättat fett som startar destruktiva processer som kan ge upphov till ohälsa och sjukdom. 

Tex: för snabbt åldrande, cancer, alzheimers sjukdom, åderförkalkning, hjärt-kärl sjukdom, inflammatoriska tillstånd, grå starr, reumatism. 

På min test visar det sig att jag får bästa betyg på båda. 255 på oxitativ stress och  1,56 på immunförsvaret. Så där låg jag över normala. Ulrica träffar många klienter och det är få som har ett sånt topp betyg så hon sa ” Vad du än gör så fortsätt med det.” 


Så vad gör jag? Förutom att jag försöker äta bra mat med mycket grönsaker ser jag till att få i mig mycket C-vitamin. Alltså minst 400 mg om dan. Jag dricker färskpressad apelsinjuice varje dag och tar ibland en extra C vitamin. Och ser till att få i mig extra zink. 


Bra antioxidant höjjare är Flavonoider och Karotenoider. Så jag äter Betakaroten och gurkmeja från Better You dagligen för att få i mig karotenoider och boosta immunförsvaret. Sedan äter jag mycket papaya, mango och havtorn för att få i mig lykopen. Och sedan älskar jag ju grönt te så då får jag i mig Flavonoider. 

Det är väl det jag gör och det funkar ju tydligen.  Tacksam! 

Read More

26 Jul Postcards from Mallorca

Reias con lágrimas de sandía en los muslos. Tenías ese sonido de canción encantada esperándote en una esquina del mar.

Nunca encontraré 

un océano más peligroso e insondable que tu boca mojada de julio.

Rosa Santandreu 

Water reeds with tears of watermelon on the thighs. You had that enchanted song sound waiting for you in a corner of the sea.

I will never find

An ocean more dangerous and unfathomable than your wet mouth in July.

Read More

25 Jul Minsta möjliga motstånd

Jag kom precis ut från en bastu. Jag sov inte någonting igår kväll på grund av tusen tankar och oro. Det finns mycket i denna mammas / kvinnas / yogalärares och livscoach huvud och hjärta. Ibland är det svårt att vara klok och smart i alla riktningar. Ibland vill jag bara vara liten och viska ”Jag vet inte vad jag ska göra, hjälp mig. ”Men det som är bra med att vara 51 och att ha levt hälften av sitt liv är att du vet att du hittar lösningar och kommer ut på andra sidan. Jag vill försöka söka minsta möjliga motstånd. Och om du vill uppnå det behöver du acceptera andras synpunkter och tankar. Och inte slåss för att ha rätt. Lite känslan av att ” Jaha du tänker sååå..” Och låta det vara där.  Någon visar dig vem dom är. Acceptera, stanna kvar eller gå. Så jag började dagen med att ta ansvar över mina felaktiga handlingar och mina motargumentationer med att säga ”Jag är ledsen, förlåt mig. ”Och när du verkligen menar det med hjärtat lyssnar universum. Sedan tog jag ansvaret för vad jag verkligen vill ha i mitt liv och vem jag vill vara. Jag vill inte bli någon jag inte är för att jag håller på fast vid en idé i mitt huvud. För att jag vill så gärna ha det på ett speciellt sätt. Och när universum känner att du verkligen är där, är sann, levererar hon underbara lösningar för dig. Du måste bara ha tillit och tro. Att allt som ska hända i ditt liv kommer att hända. Och allting kommer att bli bra. Gör ditt jobb bara! Skala av de dåliga mönstren och fasonera i din själ. Svettas ut det dåliga sockret i din kropp och ge ditt ansikte lite rosiga kinder och ett leende. Var sårbar, var glad, var stark, lev. Be very much alive. 

Read More

25 Jul Cirkulation

Många undrade vad jag höll på med med min kvast. Jo jag får igång cirkulationen i benen, det i sin tur rensar ut skräp i bindväven. Jag har också en stark känsla att celluliterna också får sig en omgång och släpper taget. Musklerna får skön massage. Det är bra för mycket. Jag börjar liggandes med staven bakom benen så jag kan börja att massera vaderna. Sedan tar jag framsidan vid skenbenets sidor. Sedan baksida lår och slutligen framsida. Ställer mig upp som på bilden och kör lite till. 

Toppen bra!! 

Kram Malin 

Read More

24 Jul Har längtat… 

Smaken av lingon i min mun. Jag bestämmer mig alltid för att gå hela vägen ut när jag är på Masesgården hälsohem. Inget bröd, inga mjölkprodukter… bara ren mat. Och att då få smaka lingon, vilken lycka. Så svenskt!! 

Vandrade ner till Siljan idag men klarade inte av att bada. Herre jösses då kallt!!! Men njöt av skönheten istället. 

Read More

24 Jul Postcards from Mallorca

Jag har bett min vän Rosa skriva hennes dikter på min blogg på spanska. Vi kalla dom ” Postcards from Mallorca.” Rosa är född här. 

Översättningarna kommer sedan på engelska lite längre ner. 

Desaparece julio,

desgarrado 

entre puestas de sol,suspiros y caracolas.

Se deshace como

los poemas de arena

guardados en los bolsillos.

Demasiadas palabras

para describir 

unas pisadas grabadas en la orilla,

demasiado pocas

para cubrir la piel en el atardecer de una barca.

Se borra julio 

día a día.

Tendrá su descanso

merecido

dormido en playas de invierno con palabras calientes

bajo sus rocas, esperará ahí 

a los poetas

mientras ellos sobreviven  

primaveras de desamores,

lloran el invierno 

en clave de Luna,

aman en otoño con sonata de olvido,

ríen en versos plenos de lluvia y frío.

Saludos, Rosa Santandreu 
Translation: 

Disappears July,

Torn

Between sunsets, sighs and conch shells.

It undoes itself as

The sand poems

Stored in pockets.

Too many words

to describe

A few steps engraved on the shore,

Too few

To cover the skin in the evening of a boat.

July erases

day to day.

You will have your rest

deserved

Asleep on winter beaches with hot words

Under its rocks, will wait there

To the poets

While they survive

Springs of dismay,

They cry the winter

In the key of Luna,

Love in autumn with sonata of oblivion,

They laugh in verses full of rain and cold.

Read More