” YOGA MEANS UNION. IT MEANS TO LEAD TO JIVAMUKTI.

LITERALLY: LIFE-LIBERATION. ”

22 mar När lockarna faller..

När min mamma gick bort för snart exakt ett år sedan rasade mitt liv lite samman som du säkert förstår. Och det första jag gjorde var att bleka bort den tidigare näst intill den svarta färgen. Livet var så svart och grått just då iallafall. Tyvärr misslyckades han med blekningen på så sätt att mitt hår förstördes och bitar föll av. Mitt tidigare så chocka hår blev tunt och poröst. Lite grann som jag just då kände mig. 2018 resor till soliga länder och timmar i ljuvligt saltvatten och sol har även det satt sitt spår i mitt hår och nu kände jag att jag fick lite nog. Riset måste bort! Jag vet inte om du känner igen det men många går ju till frisören inte bara för att bli snygg utan för att något avgörande också hänt i deras liv. För mig var det likadant och även denna gång.

En av dessa små grå mulna dagarna som vi haft i veckan begav jag mig ner till min kompis Annas salong fast besluten med att inte bara klippa av det förstörda håret men att också göra ett slags avslut på det år som inneburit så mycket sorg efter mamma. Det där året som alla pratar om som måste komma efter att en anhörig har gått bort. Och den 3 april är det ett år sedan vår mamma lämnade oss. Jag har alltid haft väldigt långt hår och det har på något sätt blivit mitt signum men det brydda jag mig inte alls om. Jag vill ha ett friskt och tjockt år och jag ville att det trasig i håret och inom mig skulle falla till golvet en gång för alla. Sorgen kommer ju alltid att finnas men du fattar eller hur? Bara den där känslan av att nu väntar något nytt. Och att våren är på väg gör ju känslan bara ännu starkare för avslut och förnyelse.

För varje minut som gick hos Anna njöt jag. Mest av hennes helt fantastiska hårbottenmassage som var mer än behövligt. Mycket har snurrat i huvudet det senaste året hos fröken Berghagen och jag somnade faktiskt in en stund medan hon höll på. Vilken lycka…

Efter nästan två timmar hade jag tillbaka mitt tjocka hår och den färg jag en gång hade innan jag någonsin började färga det. Lyckan var total!! Tänk att några timmar på en salong kan ge ett sådant personligt lyft både på insidan och utsidan. Och jag har inte ångrat mig en sekund.

Kramar, Malin

Read More

20 mar Att åldras med stolthet och värdighet.

När jag var i 30 års åldern så flyttade vi upp till Järvsö för jag ville leva nära naturen och mina barn. Jag ville bli hemmafru. De första åren gick hur bra som helst men i takt med att Linn blev äldre började jag bli allt mer uttråkad. Så jag började släktforska. I timmar åkte jag mellan gårdarna och samtalade med de äldre om min mormors historia. Det var där, efter alla ” vill du ha lite kaffe Malin..” som jag lärde mig att tycka om kaffe. Det var ju lite svårt att tacka nej när de så gärna bjöd. Genom dessa år uppstod en oerhörd respekt för de äldre och jag lärde mig att se det vackra i åldrandet.

I måndags på frukosten på Saltsjöbadens Grand Hotel läste jag de olika mail läsare skickat in till tidningen SVD om att åldras. Jag blev så berörd. Och jag har tänkt lite på det Birgitta von Otter skrev om att det talades så lite om åldrandet när hon var yngre. Hon önskade att hon hade vetat mer. Och det finns en rädsla att beröra livets sista år. Jag tycker nog att det är känsligt även runt 50 och skrattar gott år Birgittas kommentar ” Sett i backspegeln tycker jag att 50- och 60 åringar är snudd på barnrumpor.” Tänk om vi kunde se det så också. Vi som tror att nu går det bara utför.

Jag tror ibland att vår ovilja att prata om det är vår egna rädsla för att själva åldras. Vi ser inte åldrandet som något vackert utan som ett chanserande. Det finns en rädsla i 40…50 och 60… Ungdomen och fertiliteten är på ena sidan och döden på den andra. Och när jag läser alla dessa mail ser jag ju självklart att döden alltid finns i närheten men att det finns så mycket liv också. Och frihet. Även om döden gör sig påmind för varje år som går för de som är 70 och uppåt.

Igår talade jag med en kvinnlig vän som är i min ålder. Hon är vältränad och hälsosam men hade troligen fått en liten propp. Jag och Martin tittade länge på varandra. Vi kände båda att om hon kunde få det, då kan alla i vår ålder få det oavsett träning och hälsa. Alltså hon är ju det friskaste vi vet. Skillnaden är nog bara att en vältränad människa klarar den smällen bättre. Troligen är det hans goda hälsa det som gjorde att proppen inte blev så stor. Åldras är oundviklig och kroppen förändras det är ett faktum och vi kan inte springa ifrån det. Det heter inte ” om vi dör” utan ” när” vi dör.

Jag betraktar Martin där han sitter framför mig. Vi har precis haft ett magiskt dygn tillsammans för att fira dagen då vi träffades. Vi gör det varje månad. För vi vet att livet är skört. Och vi har inga barn som tvingar oss att kämpa för vår relation. Vi är inte gifta eller har ett gemensamt hus. Om något händer någon av oss är det bara tiden vi investerat i varandra som är det ” arv” vi ger varandra. Som det ser ut nu iallafall så är det de minnen vi har som är gåvan vi ger varandra.

Så med tanke på det Birgitta skriver så vill jag säga dig, du som är yngre och som nu läser detta:

Att vara runt 50 år är bland det bästa vi någonsin upplevt. Att vara vår ålder ger frihet, erfarenhet och trygghet. Vi måste investera mer i vår hälsa men det är faktiskt rätt roligt och investeringen började redan i din ålder. Vi har ”frihet” sexuellt för vi kan inte bli gravida och jag behöver inte oroa mig för att jag ska få mens när vi är som nu på tu man hand och firar vår kärlek till varandra.

Vi skrattar mycket och respekterar varandra. Det blir och går ju inte på något annat sätt för 48 år och 52 år av erfarenhet i livets berg och dalbanan ger historier och livsöden att dela.

Och vännen, du som nu ser 50 som året för tant, gammalt och nära döden, jag har aldrig varit med levande än nu. Och vi båda tycker om känslan att åldras med värdighet. Jag vill utstråla ungdomlighet men jag vill inte vara 30. Jag skulle ljuga om jag sa att det inte självklart funnits stunder då vi känt oss trötta, slitna och äldre. Men att se skönheten och det vackra i min ålder anser jag är påverkat av vad omvärlden sagt till oss är ok genom mitt liv. Det är präglat av min mors oro och medias syn på att åldras. Det är inte mina värderingar. Det är värderingar jag vuxit upp med och trott var sanna. Och i min ålder måste jag faktiskt få bestämma själv. Jag är trött på att samhällets värderingar runt åldrandet är så negativt. Så jag har bestämt mig för att aktivt vara stolt över den jag är idag tillsammans med att självklart hjälpa kroppen och min hud att orka göra sitt jobb. Ta hand om mig.

Det är en inre kraft och lekfullhet som är berusande härlig tillsammans med årens klokskap och erfarenhet. I den vill jag stå. Och varje gång jag känner mig äldre på ett negativt sätt ska jag påminna mig om att jag är vacker i min ålder. Vi alla är det.

Låt oss hjälpas åt att känna oss vackra i vår ålder. Att allt är dom det ska.

Kram

Read More

17 mar Morgonstund…

Det jag saknar mest från Mallorca och mina resor är mornarna. Det var också dom som skapade min längtan att bo utomlands. För runt medelhavet äter man sällan frukost hemma utan då går de ut på de lokala caféerna och tar en kopp kaffe och kanske en smörgås.

Jag saknar mina kvarter i catalina oerhört mycket. Inte bara för caféerna utan för de ” vänner” som satt precis som jag på mornarna och fikade. Människor som kommit mig nära på ett litet annorlunda sätt för vi känner egentligen inte varandra men vi ses varje förmiddag på det lokala caféet och pratar om livet.

Denna söndag morgon kom saknaden av just den känslan av gemenskap lite extra. Så medan Martin och Isak sov gick jag ut och tog en kopp te och kaffe, precis som jag alltid gjorde på ön. Fabrique var nästan tomt på folk förutom ett franskt par, vilket säger en del av att de jag säger är sant. Fransmännen och jag är här medan svenskarna bullar upp med frukost hemma.

Men en av de saker jag älskar med den här typen av kultur, det är att i sydliga länder är det inte så många ensamma. Många äldre ses på caféer och folk hälsar och pratar lite under sin kaffe stund. Det är så fint!

Nej nu ska jag läsa tidningen och dricka mitt kaffe. Teet har jag redan druckit upp. Ha en fin söndag vännen!

Read More

14 mar Varför jag undviker att bli arg.

Låt mig säga så här, jag VET att när jag blir arg förstör jag mer min inre miljö än vad min ilska skulle kunna förändra andra. När jag blir arg, drabbas JAG mest. Mina celler, min hud, mitt hjärta, mina leder och min själ mår och jobbar bäst i en god miljö. Ilska, frustration, irritation och bitterhet skapar en dålig inre miljö för vår kropp att hålla sig frisk.

Största skälet till att jag är trött på arga människor är för då behöver jag jobba så hårt på att INTE reagera och bli förbannad på vad som gör mig arg med det dom gör och säger. ? För då behöver jag bläddra bland alla mina böcker och läsa ord som på detta inlägg som lugnar mitt sinne. Och det är jobbigt !! ?Om alla bara försökte vara empatiska, förstående, lyssnande och snälla skulle ingen behöva bli arg. Byron Katie säger : “Defence is the first act of war.” Ja… Så är det faktiskt. När jag känner mig hotade och går till motattack och försvar då är kriget igång. Men om jag säger: ” Ok… så det är så här du känner… ge mig någon minut bara att titta på det här i tystnad.” Vad jag gör då är att fundera över varför JAG är irriterad, varför JAG känner mig attackerad eller hotad, vad I MIG som gör att jag känner mig drabbad och behöver slå tillbaka.

Som en av mina yogisar sa ” När vi blir arga är vi mitt i forsen. Mitt i vårt ego och i vårt försvar av vad som än känner sig hotat. Om vi tar och går upp på stranden en stund stillas ego och vi ser från ett annat perspektiv. Men framför allt lugnar vi oss lite. Om vi går upp på berget, ser vi helheten och att allt och alla kommer från olika förhållnings perspektiv och erfarenheter. Vi ser att attack kanske inte är det bästa sättet att nå någon eller nå förändring.

Så jag förstår ”ignorera”. För då

1. .. påverkas inte min inre miljö av stress, frustration eller oro.

2… får jag tid att reflektera varför jag blir irriterad på vad dom än sagt och gjort.

3…. kan JAG ta ansvar över de 80 % som är min frustration och låta den andra ta hand om sina 80 % så vi kan kan prata om våra gemensamma 20 % i lugn och ro och som är det faktiska problemet.

4….. kan jag fokusera på att försätta att gå kärlekens och moder jords väg i lugn och ro. Människor tänker olika och agerar olika. Om människor ska få ”ha rätt” att vara arga på att andra för att de anser att de gör och tänker ” fel”, då har också människor som skiter i miljön rätt att göra det dom tycker är rätt för det är deras sanning. Så det blir ” sanningar ” som slåss mot varandra. Känns så galet onödigt. Visst förändring sker men hur många arga ryker med på kuppen av förändring? Jag tror på den förändringen som kommer från att acceptera att vi ser saker och ting olika men finner vägar genom att våga gå före, stå upp för vad vi tror på med ett gott hjärta och visa vägen genom att leva den. Och att tillslut är vi så många som vill gå den vägen att vår väg ”vinner”.

Som min Martin sa, ” Förändring sker inte pga att många är arga och gapar och skriker om förändring. Förändring sker när tillräckligt många TROR på budskapet och går den vägen. The tipping point. När information, möter passion och engagemang och det kan uppnås utan ilska. ”

Många föregångare stod på barrikaderna och skrek och skapade förändring. Men var det deras hat och deras hårda ord som skapade förändring varje gång? Var det inte deras godhet, deras tro, deras vilja att sträcka ut handen och säga ” Vi är lika, vi måste hålla ihop, vi är tillsammans i det här landet, på den här planet.”

Jag försöker varje dag acceptera att alla inte tycker som jag. Jag försöker varje dag se andras 80 % av skit som kommer med deras ilska och tala om för mig själv att den tillhör inte mig så ”Malin låt den inte förstöra ditt fridfulla sinne eller ditt välmående” viskar jag tyst till mig själv. Och när jag mår bra i sinnet mår min kropp bra och tillsammans kan dom skapa en god och bättre värld. Det är min sanning.

Jag respekterar din. Men detta är min väg. Jag klarar inte alltid att leva upp till den. Men jag försöker… varje dag.

Namaste!

Kram

Read More

13 mar Malin fundrar lite…

Det här är en av de saker jag både älskar och ogillar med Sverige. ”Inga kontanter tack! ” Struktur eller är det kontroll…? Som ny företagare i Sverige älskar jag att det finns ett system som gör det väldigt enkelt för mig att sköta mitt företag. Mängden av appar och kvitton är otrolig och enkla att förstå. Swisch och BankID är ju lycka beyond!! Min revisor kan lätt se om jag sköter mig eller inte. Men samtidigt finns det ju det där att bli kontrollerad.Oavsett om vi är anställda eller företagare. Att människan inte är att lita på. Och att vart vi än är vet storebror alltid vart vi är och gör. Hua! Det är lite läskigt… Samtidigt som det är en befrielse att allt tar en kvart att hitta och lösa tack vare att det finns ett system som gör det enkelt. Allt finns på nätet. Men en liten notis ” Vi håller din privata information hemlig.” Men finns det verkligen hemligheter längre? ALLT går ju att finna för det finns ” out there”.

Jag tänker mest på de utsatta som inte har kort. Och att när en tiggare säger ” Jag har Swisch” hur vet jag att just hon får det? Hur är det för de äldre? Klart de också har kort och är bättre skyddade om de inte bör kontanter. Men ändå…. att gå på sitt favorit kaffe och ta en kopp kaffe och dessutom hitta lappen med koden som du lagt någonstans nu när åldern gör att minnet inte är vad det en gång varit…. Fast… jag ju självklart mer fördelar en nackdelar utifrån det liv jag lever. Egen företagare, i mina bästa år med stora barn som jag kan lätt hjälpa med några sekunder på mobilen.

Men ändå…

Read More

13 mar En ny tid väntar men hur ärliga är vi med vårt eko tänk?

Det var länge sedan jag såg ett sådant privat engagemang i miljön. Aldrig tidigare har vegetarisk mat och vego alternativ varit så hårt marknadsförda på restauranger och mataffärer. Och ingen är gladare än jag. Mitt engagemang började på 90 talet med ” Det naturliga steget” och jag var en envis miljökämpe som satt timmar med min fars goda vän Stefan Edman och pratade om vår vackra planet. Så min eld har brunnit länge. Men precis som för alla andra går det upp och ner. Och i och med att jag flyttade till mallorca blev flygandet en last som jag fick kompensera med att sälja bilen och vara ännu noggrannare med vad jag handlade.

När förra sommaren i Sverige blev så otroligt varm njöt det flesta rejält. Och när sommaren började närma sig en varm september började svenskarna fundera över om det inte var ngt som var fel. Enda sedan dess har människor gått mer och mer in i miljötänk och på en nivå som nästan är aggressiv. Vilket förvånar mig. God miljö handlar ju inte bara om den värld som är utanför oss. Utan också den inom oss. Vad vi skapar för känsla i varandra med skuld och dömande. För mig är en ilsken elak miljö aktivist värre än en snäll bilkörande inte fullt så medveten aktivist. För miljön utanför oss är ett långt projekt. Vi har förstört vår natur i många generationer och det kommer krävas aktiv val NU för att påverka vår framtid men också tålamod. Den dåliga miljön vi ger varandra inombords är NU. Den sker nu och inte i framtiden. Den är minst lika viktig för annars är den passionerade miljöaktivisten bara en människa med tomt prat. För allt grundar sig i empati för våra barn, nästa generation och vår jord. Och den empatin och omtanken får ingen solid grund om vi inte också visar den till våra medmänniskor här och nu, inte sen.

Kärlek måste vara grundfundamentet i allt, annars tror jag inte på det. Och frågan är…. om vi åter igen får en klassisk svensk sommar nu i år. Med regn och rusk som vanligt. Kommer svenskarna pusta ut då och börja flyga igen och lägga sin aktivist på hyllan? Hur ärliga är svensken med sitt engagemang?

Hur genuin och äkta är DITT engagemang?

För jag värderar inte i hur mycket folk skriker att vi måste vara rädda om miljön. Jag värderar hur mycket vi är empatiska och omtänksamma i ALLT. Från att stänga av vattnet när du borstar tänderna till att dra ner på flygandet. Till att resa dig upp för en äldre på bussen och hämta kaffe till en kollega.

En person som som kaxigt och lite segt skriker ” jag flyger aldrig igen” men kör bilen till stormarknader och köper plast och sitter vid sina energiätande datorer är för mig helt ointressant.

Att brinna för miljön är ett hjärtesak. Det har sin rot i omtanke, kärlek och empati. I så mycket det är möjligt. Sedan om de har en sk bensin bil det har jag överseende då. Vi alla ska göra så gott vi kan. Och tänka till vart vi kan göra en förändring. Inspirera!! Inte skälla. Och våga gå i det vackra miljötänket både inom och utanför oss.

Det hade varit ” Barbros väg.”

Jag älskar att DU gör så gott du kan. Jag tackar för att du försöker att varje dag göra aktiva val för en bättre miljö. På insidan och utsidan.

Tack!! Inspirera mera!

Kram Malin

Texten och bilden är upphovsrättsskyddad.

Read More

04 mar Vi behöver varandra, även trots avstånd.

Ibland så berör livet mig så oerhört. Väldigt ofta av vad som händer i världen långt utanför mig som med läraren som tog hand om bäbisen åt sin elev. Men så knuffar livet till mig lite extra för att tala om att faktiskt jag har en funktion och jag känner mina tårar rinner av en sån lycka. Det berör också… när vi får respons, när någon säger ” du betyder något för mig”. Att allt jag strävat efter verkligen ger frukt och tröst. Det kanske låter egocentriskt men ibland så förstår vi inte alltid hur viktig vi kan vara i någon annans liv. Betydelsen av TOGETHERNESS och en villkorslös sådan.

Och jag vill inte att du ska berätta saker om mig nu utan jag vill att DU ska fundera över vilken roll du vill ha i livet och just nu faktiskt på dina sociala medier. För många kan dissa de sociala medierna och att det bara är ytligt och fasader. Men jag tycker faktiskt inte att det stämmer. För på mitt @theheartofyoga.academy konto följer jag bara människor som får mig att må bra. Riktigt bra. Vänner, familj, mina yogisar och människor som inspirerar mig eller ger mig en stund av lugn eller eftertänksamhet. Där följer jag inte politiker eller influensprofiler. Jag får många gånger skäll av vänner runt mig att jag möjligtvis är beroende av min instagram, att jag har ett behov att vara med där allting händer. Varje gång tänker jag tyst, ”hm… eller så kan du ju fråga vad jag egentligen gör.” För när jag inspireras av något som betyder något för mig tycker jag om att dela det. Och jag förstod för länge sedan att våra bloggar och våra instagram konton får andra att må bra. Att tex min yoga inte bara sker i yogasalen utan också långt utanför den. Och att det finns ganska många där ute som känner sig ensamma och genom sociala medier för kontakt trots avstånd. Vi känner oss uppfyllda och sitter och ler varmt åt våra insta vänners liv.

Instagram är en community. Ett häng.. en gemenskap och vi kan använda den på så många sätt. Ja absolut kan vi använda den till vårt arbete, men vi kan också använda den till gemenskap, inspiration och omfamningar.

När jag fick ovanstående ord idag skickat till mig från någon jag inte känner, rann mina tårar… Att hon delade detta med mig kändes enormt generöst och fint och jag fick inspirationen till texten jag just nu skriver. Tack fina… du vet vem du är. ❤️

På samma sätt som jag kände mig extremt berörd över att Jeanette, Maria och Helen tagit sig hela vägen från Göteborg till Gävle för att yoga med mig. Att få krama Anna-Lena och Katarina igen och dela tankar och upplevelser av yogan betyder lika mycket för mig som för dom. Och genom instagram ser vi vad dom händer i varandras liv och ger varandra en tyst omfamning genom de bilder vi lägger ut tills nästa gång vi ses. Jag och dom men även deltagarna i gruppen håller om varandra långt efter kursens slut. Via sociala medier.

Vad du gör av och med ditt konto bestämmer bara du, ingen annan. Och vad och vem du vill ge uttryck för på ditt konto bestämmer också du.

Lita på den du är och den du känner att du vill vara. Våga vara ditt sanna fina jag. Och sociala medier kan användas till annat än bara ytliga eller dömande saker. Du kan använda det till att förmedla kärlek, glädjeämnen, visdomsord som lyfter, inspirera till träning och hälsa, händelser i världen som får oss att känna helhet med mänskligheten och mat i alla dess färger, mm mm

Tack alla älskade fina instavänner för vad ni ger mig!

Ni lyfter mitt nu och får mig att känna mig otroligt lycklig. Och betydelsefull. Det är en väldigt skön känsla. Tack!! Och att följa ert liv, era glädjeämnen och era tankar får mig att känna mig delaktig och varm i hjärtat. En ännu bättre känsla!

Tack för era kommentarer och tack för det ni ger av er själv. Tillsammans gör vi skillnad. Litet som stort. Tillsammans skapar vi en bättre värld. ❤️

Stor kram!!! Malin

Read More

01 mar Änglamod

Ibland är det bra att bli påmind. Och det som varit den röda tråden sedan jag flyttade till Järvsö för över 20 år sedan och blev hemmafru. Tidningarna skrev löpsedel på att jag gick emot feministen och var en bakåtsträvare. Fast var jag verkligen ? Var jag inte bara någon som vågade göra som jag vill? Att välja att vara hemma med barnen var ju en längtan jag haft länge.

Sedan dess har jag alltid gått min egna väg inom många olika områden. Jag klär mig i min egna stil och oftast vad som faller mig in hellre än vad som är modernt. Jag blir nästa allergisk mot trender. Jag vill inte se ut som alla andra. Jag vill inte höra att jag är ” inne” för då är jag ju inte unik. Jag köper det som jag tycker om till mitt hem och älskar begagnat och återvinning. ” Bara döda fiskar flyter med strömmen…” ?

Som en vännina en gång förklarade ” Vill du kopiera begreppet Malin Berghagen ska du INTE göra just det, kopiera. Våga gå din egna väg.” Eller om jag ska inspirera till något så är det att följa sitt hjärta oavsett vad andra tycker.

Jag har i en av mina kartonger i Järvsö hittat tillbaka till en bok jag ofta använde mig av på den tiden. Jag tänkte att jag några dar i veckan ska reflektera över dagens ord här på bloggen. Och när jag bläddrar i dagens tänkvärda ord kommer just detta upp. Och är det inte oerhört fint med de sista orden ” Jag följer troget det gudomliga flödet i mitt eget liv.” Det tänker jag fortsätta att hålla fast vid.

Kram på dig!

Read More

28 feb Sportlov i Järvsö

Jag är lite nykär i Järvsö. Och idag har jag njutit av helt magisk skidåkning i järvsö backen med min son, Martin och hans dotter.

Det var heeeeeeelt ljuvligt och jädrans vilken träningsvärk jag kommer ha imorgon.

Vi stannade till på resturang ” Eftertanke” som ligger mitt i backen med en uteservering i solen. Min son åt pasta och jag och Martin delade på en hälsinge ostkaka med äkta kokkaffe.

Några kära kollegor från när mamma öppnade sin första Caffär jobbade där och det blev kramar så klart.

Vi hängde i backen hela dagen och avslutade vår stund på berget med att äta lunch på Järvsö Creperie bredvid bergshotellet och jag åt en himmelskt god morotssoppa.

Järvsö börjar verkligen bli en plats gör upplevelser och äventyr. Liveit.se borde öppna kontor här snart. ?

Tills dess bygger Järvsö bergcyckelpark ett litet hotell för de anses ha bland de bästa cykelbanorna i Sverige.

Tacksam, öm i kroppen och helt slut ligger jag nu på soffan och tittar på film. NICE!!!

Kram Malin

Read More

27 feb Kaffe och lite nyttigheter.

Tänk vad lite kanel kan göra!
Det finns lite olika knep på att få i sitt antioxidanter utan att det ska vara tråkigt eller med risk att få i sig en massa annat som tex det vitamin tabletter kan innehålla och bindsamman med som tex gelatin. Och det finns väl ingen idag som inte vet att färgrika frukter och grönsaker innehåller rikligt med antioxidanter. Men det finns också andra små härliga smakrika knep att hålla sig frisk. Jag har sedan barnsben varit förälskad i örter och kryddor och kanel är en av dom. Denna super härliga krydda levererar en kraftfull (och läcker) dos av antioxidanter och har använts både som krydda och medicinsk växt i tusentals år.

Kanel är laddad med skyddande antioxidantaktivitet och är en av de  bästa bland kryddor. Enligt en studie på möss kan kanel skydda både ditt hjärta och din hjärna. En annan studie visar att det kan minska risken för cancer och förbättra ditt immunförsvar.
Rör 1/2 tsk. av kanel i din kopp kaffe eller brygg ditt kaffe med 1 tsk. av kanel Används helst ekologisk Ceylon kanel, även känd som ”sann” kanel.

Hångla mera!
En kollega på Wakai sa senast igår till mig att hon ville ha lite tips på att få fart på sex livet. Och alla som är över 45 börjar ju märka att det kan bli två lägen för oss kvinnor och män i den åldern. Antingen vill vi ha mer än någonsin eller så planar lusten ut. Eller så vill man men bara orkar inte. Något som jag tycker alltid funkat jätte bra på mig är Maca roten. Inte bara för sexlivet utan också för att balansera hormonerna och eventuella klimakterie besvär. Eller rättare sagt jag har inte haft några. Troligen pga Macan eller yogan.
 Kanske har du sett maca-pulver i din lokala hälsoaffär. Maca rot har traditionellt använts för att förbättra fertiliteten, och visade sig ha hormonbalanseffekter i en studie på råttor. Och Maca är också mycket näringsrik. Den innehåller över 20 aminosyror (inklusive åtta essentiella aminosyror), 20 fria fettsyror, och har hög protein halt och C-vitamin.

Så hur använder du den bäst? Maca pulver är precis som kanel något som gärna flyter runt ovanpå och inte vill blanda ut sig. Så enklast är att ta 1 tsk i mixern när du gör din smoothie. Men många använder också Maca tillsammans med kaffe. Så prova att göra superfood kaffe med 1/2 tsk som blandas ut med kaffe. Eller gör som jag, häll i en tsk innan du brygger och låt det hänga med i hela bryggningsprocessen.
För att förlänga hållbarheten för ditt maca-pulver, förvara den i kylskåpet.
Nä snyggisar nu är det dags för lite fika! De.caff med kanel!
Kram Malin
Ps: Gällande sex livet och 45 plus…. ha alltid kokosolja hemma. 😉

 

Read More
INSTAGRAM